İştahsızlık ne yapmalı? Mide rahatsızlıklarını nasıl önleyebiliriz? Mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olan besinleri biliyor musunuz? Mide sorunları ile beslenme arasındaki bağlantı göz önüne alındığında, önlemeye yardımcı olan besinler var mı? Cevap kesinlikle evet. Uluslararası beslenme uzmanları tarafından yapılan son araştırmalar, aşağıdaki besinleri düzenli olarak tüketmenin mide rahatsızlıklarının önlenmesine veya görülme sıklığının azaltılmasına yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.
Mide Rahatsızlıklarıyla Mücadele Eden En İyi 5 Besin
Sarımsak
Yaygın olarak kanser önleyici bir besin olarak bilinen sarımsak, önemli kanser önleyici özelliklere sahiptir. Epidemiyolojik araştırmalar, çiğ sarımsak tüketen popülasyonlarda mide kanseri oranlarının oldukça düşük olduğunu göstermektedir. Bu durum, sarımsağın midede nitrit seviyelerini önemli ölçüde azaltma, böylece nitrozamin sentezi olasılığını düşürme ve kanseri önleyici etki gösterme özelliğine atfedilmektedir.
Soğan
Soğan tüketimi midedeki nitrit seviyelerini düşürür. Soğan, doğal bir anti-kanser bileşiği olan quercetin içerir. Araştırmalar, düzenli soğan tüketenlerin, soğanı az veya hiç tüketmeyenlere kıyasla mide kanseri vakalarının %25 daha az görüldüğünü ve mide kanseri ölüm oranlarının %30 azaldığını göstermektedir.
Mantarlar ve Mantarlar
Bu kategoriye shiitake, düğme mantar, enoki mantarı ve kulağak mantarı dahildir. Bilim adamları, birçok yenilebilir mantarın önleyici özelliklere sahip anti-kanser bileşikleri içerdiğini keşfettiler. Örneğin, shiitake mantarındaki polisakkaritler olağanüstü yüksek anti-kanser etkinliği gösterir. Benzer şekilde, siyah ve beyaz kulağak mantarındaki polisakkaritler de güçlü anti-kanser ajanlarıdır.Mantar bazlı gıdalardaki bol miktarda diyet lifi ve kalsiyum, kanseri önlemeye katkıda bulunurken aynı zamanda vücudun bağışıklığını da güçlendirir. Domatesler Antioksidanlar olan likopen ve karotenoidler içeren domatesler, vücuttaki serbest radikalleri nötralize etmek için özellikle faydalıdır. Bu, onları mide ve sindirim sistemi kanserleriyle mücadelede avantajlı hale getirirken, aynı zamanda meme ve prostat kanserlerini önlemede de etkili olduklarını kanıtlamaktadır.
Karnabahar
Kanserojen nitrozaminlerin sentezini engelleyerek anti-kanser etkisi gösteren önemli miktarda molibden iz elementi içerir. Araştırmalar, karnabaharın ayrıca hücre aktivitesini uyaran ve kanser hücresi oluşumunu önleyen glukozinolatlar adlı bir enzim içerdiğini göstermektedir. Karnabahar tüketimi, yemek borusu ve mide kanserlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Mideyi beslemek ve hastalıkları önlemek, iki önemli akupunktur noktasını masaj yaparak da sağlanabilir.
Geleneksel Çin tıbbı, "mide qi'si varsa hayat vardır, mide qi'si yoksa ölüm vardır" der ve sağlıklı bir iştahın hayati önemini vurgular. İştahsızlığı olanlar, dalak ve mide fonksiyonlarını güçlendiren ve iştahı uyaran benzersiz terapötik etkileri olan Zhongwan (CV12) ve Zusanli (ST36) akupunktur noktalarını düzenli olarak masaj yapabilirler.
"Zhong" merkez, "wan" ise mide anlamına gelen Zhongwan (CV12), ön orta hatta, göbek deliğinin dört cun yukarısında yer alır. Solar pleksus ile göbek deliği arasındaki orta noktada bulunur.Bu noktaya masaj yapmak mide ülseri, gastrit, asit fazlalığı, mide sarkması, mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, karın şişkinliği ve hazımsızlık için oldukça etkilidir. Yöntem: Zhongwan noktasını orta, işaret ve yüzük parmaklarınızın uçlarıyla aynı anda bastırın ve üst karın bölgesinde belirgin bir şişkinlik hissedene kadar basıncı kademeli olarak artırın. Basıncı 1-2 dakika boyunca sürdürün.Ardından, iki elinizi birbirine sürterek ısıtın. Bir avucunuzu epigastrik bölgeye yerleştirin, diğer avucunuzu ise ilk elinizin arkasına koyun. İki elinizi üst üste koyarak, epigastrik bölgede sıcaklık hissedilene kadar saat yönünde ve saat yönünün tersinde 2 dakika boyunca masaj yapın. Sabah ve akşam olmak üzere günde bir kez uygulayın. Zusanli noktası, dizinin yan tarafının 3 cun altında, tibianın yaklaşık bir parmak genişliğinde yan tarafında bulunur.Zusanli'ye masaj yapmak mide spazmları, gastrit, mide pitozu, hıçkırık, mide bulantısı ve iştahsızlık için oldukça etkilidir. Yöntem: Hasta dik oturur. Her iki başparmağınızın ucuyla her iki Zusanli noktasını aynı anda 2-3 dakika boyunca bastırıp yoğurun, ayak bileklerine doğru yayılan bir ağrı ve şişkinlik hissi elde etmeyi hedefleyin. Sabah ve akşam olmak üzere günde bir kez uygulayın.