Vad ska man göra när man har dålig aptit? Hur kan man förebygga magbesvär? Känner du till livsmedel som kan hjälpa till att förebygga magbesvär? Med tanke på sambandet mellan magbesvär och kost, finns det livsmedel som kan hjälpa till att förebygga dem? Svaret är ett entydigt ja. Ny forskning från internationella näringsexperter har visat att regelbunden konsumtion av följande livsmedel kan hjälpa till att förebygga eller minska förekomsten av magbesvär.
De 5 viktigaste "motverkarna" av magbesvär
Vitlök
Vitlök är allmänt känt som en cancerförebyggande livsmedel och har betydande cancerförebyggande egenskaper. Epidemiologiska studier visar att populationer som konsumerar rå vitlök har anmärkningsvärt låga förekomster av magcancer. Detta tillskrivs vitlöks förmåga att avsevärt minska nitritnivåerna i magen, vilket minskar risken för nitrosaminsyntes och har en cancerförebyggande effekt.
Lök
Att äta lök minskar nitritnivåerna i magen. Lök innehåller quercetin, en naturlig cancerbekämpande förening. Forskning visar att personer som äter lök regelbundet har 25 % lägre förekomst av magcancer jämfört med dem som äter lite eller ingen lök, samt 30 % lägre dödlighet i magcancer.
Svampar och svampar
Denna kategori omfattar shiitakesvamp, champinjoner, enokisvamp och judasöron. Forskare har upptäckt att många svampar innehåller cancerbekämpande ämnen med förebyggande egenskaper. Till exempel har polysackariderna i shiitakesvamp en exceptionellt hög cancerbekämpande effekt. På samma sätt är polysackariderna i svarta och vita judasöron potenta cancerbekämpande ämnen.Det rikliga innehållet av kostfiber och kalcium i svampbaserade livsmedel bidrar till cancerförebyggande effekter samtidigt som det stärker kroppens immunförsvar. Tomater Tomater innehåller lykopen och karotenoider – båda antioxidanter – och är särskilt fördelaktiga för att motverka fria radikaler i kroppen. Detta gör dem fördelaktiga i kampen mot cancer i magen och mag-tarmkanalen, samtidigt som de också har visat sig vara effektiva för att förebygga bröst- och prostatacancer.
Blomkål
Innehåller betydande mängder av spårelementet molybden, som kan blockera syntesen av cancerogena nitrosaminer och därmed ha cancerbekämpande effekter. Forskning visar att blomkål också innehåller ett enzym som kallas glukosinolater, som stimulerar cellaktiviteten och förhindrar bildandet av cancerceller. Att äta blomkål kan hjälpa till att förebygga cancer i matstrupen och magen.
Man kan också stärka magen och förebygga sjukdomar genom att massera två viktiga akupunkturpunkter.
Traditionell kinesisk medicin hävdar att "med mag-qi finns liv, utan mag-qi finns död", vilket understryker vikten av en sund aptit. Personer med dålig aptit kan regelbundet massera akupunkturpunkterna Zhongwan (CV12) och Zusanli (ST36), som har unika terapeutiska effekter när det gäller att förbättra mjältens och magens funktion och stimulera aptiten.
Zhongwan (CV12), där "zhong" betyder centrum och "wan" refererar till magen, ligger på den främre mittlinjen, fyra cun ovanför naveln. Den ligger mitt emellan solar plexus och naveln.Massage av denna punkt är mycket effektivt vid magsår, gastrit, hyperaciditet, gastrisk ptosis, illamående, kräkningar, aptitlöshet, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Metod: Tryck samtidigt på Zhongwan-punkten med fingertopparna på både lång-, pek- och ringfingrarna och öka trycket gradvis tills en tydlig utsträckande smärta känns i övre delen av buken. Håll trycket i 1-2 minuter.Gnugga sedan händerna mot varandra tills de blir varma. Lägg ena handflatan över epigastriska regionen och lägg den andra handflatan på baksidan av den första handen. Överlappa händerna och massera medurs och moturs i 2 minuter vardera, tills en varm känsla känns i epigastriska området. Utför en gång dagligen på morgonen och kvällen. Zusanli-punkten ligger 3 cun (cirka 9 cm) under knäets laterala sida, ungefär en fingerbredd lateralt om tibia.Massage av Zusanli är mycket effektivt mot magkramper, gastrit, magptos, hicka, illamående och aptitlöshet. Metod: Patienten sitter upprätt. Tryck och knåda samtidigt båda Zusanli-punkterna med tumknölarna i 2–3 minuter vardera, med målet att uppnå en känsla av ömhet och utspänning som strålar ut mot anklarna. Utför en gång dagligen på morgonen och kvällen.