Hva kan man gjøre mot dårlig appetitt? Hvordan forebygge mageproblemer? Vet du hvilke matvarer som kan bidra til å forebygge mageplager? Gitt sammenhengen mellom mageproblemer og kosthold, finnes det matvarer som kan bidra til forebygging? Svaret er utvetydig ja. Nyere forskning fra internasjonale ernæringseksperter har vist at regelmessig inntak av følgende matvarer kan bidra til å forebygge eller redusere forekomsten av mageproblemer.
De 5 beste matvarene for å bekjempe mageplager
Hvitløk
Hvitløk er allment anerkjent som en kreftbekjempende matvare og har betydelige kreftbekjempende egenskaper. Epidemiologiske studier viser at befolkninger som spiser rå hvitløk, har bemerkelsesverdig lave forekomster av magekreft. Dette tilskrives hvitløkens evne til å redusere nitrittnivået i magen betydelig, og dermed redusere potensialet for nitrosaminsyntese og utøve en kreftforebyggende effekt.
Løk
Inntak av løk reduserer nitrittnivået i magen. Løk inneholder quercetin, et naturlig kreftbekjempende stoff. Forskning viser at personer som spiser løk regelmessig har 25 % lavere forekomst av magekreft sammenlignet med de som spiser lite eller ingen løk, samt 30 % lavere dødelighet av magekreft.
Sopp og sopp
Denne kategorien inkluderer shiitake-sopp, champignon, enoki-sopp og judasøre. Forskere har oppdaget at mange sopper inneholder kreftbekjempende stoffer med forebyggende egenskaper. For eksempel har polysakkaridene i shiitake-sopp en usedvanlig høy kreftbekjempende effekt. På samme måte er polysakkaridene i svart og hvit judasøre potente kreftbekjempende midler.Det rike innholdet av kostfiber og kalsium i soppbaserte matvarer bidrar til kreftforebygging og styrker samtidig kroppens immunforsvar. Tomater Tomater inneholder lycopen og karotenoider – begge antioksidanter – og er spesielt gunstige for bekjempelse av kreft i mage og fordøyelseskanal. Lycopen nøytraliserer spesielt frie radikaler i kroppen, og har også vist seg å være effektivt i forebygging av bryst- og prostatakreft.
Blomkål
Inneholder betydelige mengder av sporstoffet molybden, som kan blokkere syntesen av kreftfremkallende nitrosaminer og dermed ha kreftbekjempende effekter. Forskning tyder på at blomkål også inneholder et enzym kalt glukosinolater som stimulerer celleaktiviteten og forhindrer dannelsen av kreftceller. Inntak av blomkål kan bidra til å forebygge kreft i spiserøret og magen.
Du kan også gi næring til magen og forebygge sykdom ved å massere to viktige akupunkturpunkter
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at «med mage-qi er det liv, uten mage-qi er det død», noe som understreker hvor viktig det er å ha en sunn appetitt. De som har dårlig appetitt, kan regelmessig massere akupunkturpunktene Zhongwan (CV12) og Zusanli (ST36), som har unike terapeutiske effekter når det gjelder å forbedre milt- og magefunksjonen og stimulere appetitten.
Zhongwan (CV12), hvor «zhong» betyr sentrum og «wan» refererer til magen, ligger på den fremre midtlinjen, fire cun over navlen. Det ligger midt mellom solar plexus og navlen.Massasje av dette punktet er svært effektivt mot magesår, gastritt, hyperaciditet, gastrisk ptose, kvalme, oppkast, tap av appetitt, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Metode: Trykk samtidig på Zhongwan-punktet med fingertuppene på både lang-, peke- og ringfingeren, og øk trykket gradvis til du kjenner en tydelig utspent smerte i øvre del av magen. Hold trykket i 1-2 minutter.Gni deretter begge hendene sammen til de blir varme. Legg den ene håndflaten over epigastrisk region, med den andre håndflaten på toppen av baksiden av den første hånden. Overlapp hendene og masser både med og mot klokken i 2 minutter hver, til du kjenner en varm følelse i epigastrisk område. Utfør en gang daglig om morgenen og kvelden.
Zusanli-punktet ligger 3 cun (ca. 9 cm) under siden av kneet, omtrent en fingerbredde lateralt til tibia.Massasje av Zusanli er svært effektivt mot magespasmer, gastritt, mageptose, hikke, kvalme og tap av matlyst. Metode: Pasienten sitter oppreist. Trykk og kna begge Zusanli-punktene samtidig med tommelfingertuppene i 2-3 minutter hver, med mål om å oppnå en følelse av ømhet og utspiling som stråler ut mot anklene. Utfør en gang daglig om morgenen og om kvelden.