식욕이 없을 때는 어떻게 해야 할까? 위병을 예방하는 방법은? 어떤 음식을 먹으면 위병 발생을 예방할 수 있는지 알고 있는가? 위병이 '먹는 것'과 관련이 있다면, 위병 예방에 도움이 되는 음식이 존재할까? 답은 '예'이다. 최근 해외 영양 전문가들의 연구에 따르면, 아래 몇 가지 음식을 꾸준히 섭취하면 위병 발생을 예방하거나 줄일 수 있다고 한다.
위병의 5대 '천적' 음식
마늘
공인된 항암 식품으로 뚜렷한 항암 효과가 있습니다. 역학 조사에 따르면 생마늘을 섭취하는 집단은 위암 발병률이 매우 낮은데, 이는 마늘이 위 내 아질산염 함량을 현저히 낮춰 아질산아민 합성 가능성을 줄여 항암 효과를 발휘하기 때문입니다.
양파
양파 섭취는 위 내 아질산염 함량을 낮추며, 특히 양파에 함유된 오크라놀(quercetin)이라는 천연 항암 물질이 중요합니다. 연구에 따르면 양파를 자주 먹는 사람들은 적게 먹거나 먹지 않는 사람들보다 위암 발병률이 25% 낮고, 위암으로 인한 사망률도 30% 낮습니다.
버섯류
이류 식품에는 표고버섯, 향버섯, 금송이버섯 등 및 목이버섯이 포함됩니다. 과학자들은 많은 버섯류 식품에 항암 물질이 함유되어 암 예방 효과가 있음을 발견했습니다. 예를 들어 표고버섯에 함유된 다당류는 항암 효과가 매우 높습니다. 흑목이버섯과 백목이버섯에 포함된 다당류 역시 항암에 효과적인 물질입니다.버섯류 식품에 풍부한 거친 섬유질과 칼슘 등은 모두 항암 작용이 있으며 인체 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
토마토
토마토에는 라이코펜과 카로티노이드가 함유되어 있으며, 이들은 모두 항산화제입니다. 특히 라이코펜은 체내 자유 라디칼을 중화시켜 위암 및 소화기계 암 예방에 유리하며, 동시에 유방암과 전립선암 예방에도 효과적입니다.
브로콜리
다량의 미량 원소 몰리브덴을 함유하여 발암 물질인 니트로사민 합성을 차단해 항암 및 암 예방 효과를 발휘합니다. 연구 보고서에 따르면 브로콜리에는 세포 활동을 자극하는 효소인 '소황화물'이 포함되어 있어 암세포 형성을 억제합니다. 브로콜리 섭취는 식도암, 위암 예방에 일정한 효과가 있습니다.
위 건강과 질병 예방을 위해 두 가지 주요 경혈 마사지를 시도해 보세요
한의학에서는 "위기가 있으면 생명이 있고, 위기가 없으면 생명이 없다"고 하여 좋은 위 기능을 유지하는 것이 매우 중요함을 알 수 있습니다. 식욕이 없는 사람은 평소 중완(中脘)과 족삼리(足三里) 경혈을 자주 마사지하면 비위 기능 향상과 식욕 증진에 독특한 효과가 있습니다.
중완혈(中脘穴)은 '중(中)'이 중심·중앙을, '완(脘)'이 위를 의미하며, 정면 중앙선 상에 위치한다. 배꼽 위 4촌(寸), 즉 가슴과 배꼽 사이 중앙이 중완혈이다.이 경혈을 마사지하면 위궤양, 위염, 위산 과다, 위하수, 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 복부 팽만, 소화불량 등 위장 증상에 매우 효과적이다. 구체적인 방법: 양손의 중지, 검지, 약지 손가락 끝으로 동시에 중완 경혈을 눌러주며 점차 힘을 주어 눌러, 상복부에 뚜렷한 팽만 통증이 느껴질 때까지 누른 후 1~2분간 계속 눌러준다;그런 다음 양손을 비벼 따뜻하게 한 후 한 손바닥을 위부(胃脘部)에 대고, 다른 손바닥을 그 손등에 얹어 양손을 겹친 상태로 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 2분간 문지릅니다. 위부에 온열감이 느껴질 때까지 진행합니다. 매일 아침과 저녁 각 1회 실시합니다.
족삼리(足三里) 경혈은 무릎 바깥쪽 아래 3촌(寸), 정강이뼈 바깥쪽 약 한 손가락 너비 지점에 위치합니다.족삼리를 마사지하면 위경련, 위염, 위하수, 트림, 메스꺼움, 식욕부진 등 위 질환에 효과가 있다. 구체적인 방법: 환자가 앉은 자세에서 양손 엄지손가락 끝으로 양측 족삼리 경혈을 동시에 2~3분간 주무른다. 경혈 부위에 뻐근한 통증이 느껴지고 발목 쪽으로 퍼져나가면 좋다. 매일 아침저녁으로 1회씩 실시한다.