Mit tegyünk, ha nincs étvágyunk? Hogyan lehet megelőzni a gyomorpanaszokat? Ismeri azokat az ételeket, amelyek segítenek megelőzni a gyomorpanaszokat? Tekintettel a gyomorproblémák és az étrend közötti összefüggésre, vannak-e olyan ételek, amelyek segítenek a megelőzésben? A válasz egyértelműen igen. Nemzetközi táplálkozási szakértők legújabb kutatásai kimutatták, hogy a következő ételek rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni vagy csökkenteni a gyomorpanaszok előfordulását.
A gyomorpanaszok 5 fő „ellenszere”
Fokhagyma
A fokhagyma széles körben elismert rákellenes étel, jelentős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Epidemiológiai tanulmányok szerint a nyers fokhagymát fogyasztó népesség körében rendkívül alacsony a gyomorrák előfordulási aránya. Ez annak köszönhető, hogy a fokhagyma jelentősen csökkenti a nitritszintet a gyomorban, ezáltal csökkenti a nitrozamin szintézis lehetőségét és rákmegelőző hatást fejt ki.
Hagyma
A hagyma fogyasztása csökkenti a nitritszintet a gyomorban. A hagyma tartalmaz quercetint, egy természetes rákellenes vegyületet. Kutatások szerint azok, akik rendszeresen fogyasztanak hagymát, 25%-kal alacsonyabb gyomorrákos megbetegedési arányt mutatnak azokhoz képest, akik alig vagy egyáltalán nem esznek hagymát, és 30%-kal alacsonyabb a gyomorrákos halálozási arányuk.
Gombák és gombafélék
Ebbe a kategóriába tartoznak a shiitake gomba, a csiperkegomba, az enoki gomba és a fülgomba. A tudósok felfedezték, hogy sok gombafaj tartalmaz rákellenes vegyületeket, amelyek megelőző hatással bírnak. Például a shiitake gomba poliszacharidjai rendkívül magas rákellenes hatékonysággal rendelkeznek. Hasonlóképpen, a fekete és fehér fülgomba poliszacharidjai is hatékony rákellenes szerek.A gombaalapú ételekben található bőséges élelmi rost és kalcium hozzájárul a rákmegelőzéshez, ugyanakkor erősíti az emberi immunrendszert is. Paradicsom A paradicsom antioxidánsokat, likopint és karotinoidokat tartalmaz, amelyek különösen hatékonyak a szervezetben található szabad gyökök semlegesítésében. Ez előnyös a gyomor- és emésztőrendszeri rákok elleni küzdelemben, ugyanakkor hatékonynak bizonyul a mell- és prosztatarák megelőzésében is.
Karfiol
Jelentős mennyiségben tartalmaz molibdént, amely gátolja a rákkeltő nitrozaminok szintézisét, így rákellenes hatást fejt ki. Kutatások szerint a karfiol egy glükozinolát nevű enzimet is tartalmaz, amely stimulálja a sejtek aktivitását és megakadályozza a rákos sejtek kialakulását. A karfiol fogyasztása segíthet a nyelőcső- és gyomorrák megelőzésében.
A gyomor táplálása és a betegségek megelőzése két kulcsfontosságú akupunktúrás pont masszírozásával is elérhető.
A hagyományos kínai orvoslás szerint „a gyomor qi-jével van élet, a gyomor qi nélkül pedig halál”, ami aláhúzza az egészséges étvágy fontosságát. Azok, akiknek gyenge az étvágyuk, rendszeresen masszírozhatják a Zhongwan (CV12) és a Zusanli (ST36) akupunktúrás pontokat, amelyek egyedülálló terápiás hatást fejtenek ki a lép és a gyomor működésének javításában és az étvágy serkentésében.
A Zhongwan (CV12) pont, ahol a „zhong” a közepét, a „wan” pedig a gyomrot jelenti, a has középvonalán, négy cun-nal a köldök felett található. A gyomorüreg és a köldök között félúton helyezkedik el.Ennek a pontnak a masszírozása rendkívül hatékony gyomorfekély, gyomorhurut, savtúltengés, gyomorptózis, hányinger, hányás, étvágytalanság, hasi puffadás és emésztési zavarok esetén. Módszer: Nyomja meg egyszerre a Zhongwan pontot mindkét középső, mutató- és gyűrűsujjával, fokozatosan növelve a nyomást, amíg érezhető feszítő fájdalom nem jelentkezik a has felső részén. Tartsa a nyomást 1-2 percig.Ezután dörzsölje össze mindkét kezét, amíg meleg nem lesz. Helyezze az egyik tenyerét a gyomortáji régióra, a másik tenyerét pedig az első kéz hátára. A kezeket egymásra helyezve masszírozza mindkét irányban 2 percig, amíg meleg érzést nem érez a gyomortáji régióban. Végezze el naponta egyszer reggel és este. A Zusanli pont a térd oldalán 3 cun (kb. 9 cm) alatt található, körülbelül egy ujjnyi távolságra a sípcsonttól.A Zusanli masszírozása rendkívül hatékony gyomorgörcsök, gyomorhurut, gyomorptózis, csuklás, hányinger és étvágytalanság esetén. Módszer: A páciens üljön egyenesen. Egyidejűleg nyomja meg és gyúrja mindkét Zusanli pontot mindkét hüvelykujjával 2-3 percig, úgy, hogy fájdalom és feszültség érzése sugárzik a bokák felé. Végezze el naponta egyszer reggel és este.