Sään lämmetessä siirrymme kauteen, jolloin ruoansulatuskanavan vaivat ovat yleisempiä. Raaka, kylmä, kova, hapan ja mausteinen ruoka voivat häiritä vatsan toimintaa. Vaikka nirso syöminen voi useimmille ihmisille tarkoittaa vain ravitsemuksellisia puutteita, herkän vatsan omaavien on vältettävä tiettyjä "tabuja" suojaakseen herkkää ruoansulatusjärjestelmäänsä.
Vatsan herkkyyden syyt
1. Epäsäännöllinen elämäntapa.Tämä voi liittyä myös kiinteisiin ruokailuaikoihin ja -määriin, jotka saattavat aiheuttaa suolistolle liiallista nälkää tai täyteläisyyttä, mikä johtaa epänormaaliin suoliston toimintaan. Ajan mittaan tämä voi rasittaa ruoansulatuskanavaa liikaa. 2. Liian nopea syöminen. Tämä estää riittävän pureskelun, mikä johtaa ruoansulatusnesteiden riittämättömään sekoittumiseen ruoan kanssa. Tämän seurauksena ruoansulatus ja hajoaminen eivät voi tapahtua kunnolla, mikä vahingoittaa suolistoa.
3. Epäpuhtaat ruokailutottumukset. Tietyt suolistossa olevat taudinaiheuttajat tuottavat toksiineja, jotka aiheuttavat akuuttia gastroenteriittiä ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä.
4. Epäsäännölliset ruokailutottumukset. Vaativa työaikataulu häiritsee ateria-aikoja, mikä johtaa epäsäännöllisiin ruokailutottumuksiin – joskus aterioiden väliin jättämiseen, joskus ylensyöntiin ja toisinaan liian vähäiseen syömiseen. Nälkä voi aiheuttaa vatsavaivoja, mutta liiallinen syöminen kuormittaa vatsaa sen kapasiteetin yli.Epäsäännölliset ateria-ajat ja taipumus myöhäisiin iltapalaan heikentävät vakavasti ruoansulatuskanavan terveyttä. Tällaiset vaativat toiminnot häiritsevät mahalaukun normaalia ruoansulatus- ja imeytymistoimintaa, mikä johtaa liialliseen mahahapon eritykseen ja pahentaa siten mahalaukun häiriöitä. 5. Liiallinen lääkkeiden käyttö. Tämä voi tuhota hyödyllisen suolistoflooran ja heikentää siten ruoansulatuskykyä. 6. Fysiologinen ikääntyminen, joka johtaa suoliston ruoansulatuselinten toiminnan rappeutumiseen.
7. Riittämätön veden saanti tai puutteellinen kuitujen saanti aiheuttaa ummetusta, mikä lisää sekundaarisen paksusuolisyövän riskiä.
8. Liiallinen stressi vaikuttaa suoraan fysiologisiin toimintoihin, mikä ilmenee suoliston toimintahäiriöinä. Näitä ovat liikahappoisuus, hidastunut peristaltiikka tai kiihtynyt suoliston toiminta. Liakahappoisuus vahingoittaa mahalaukun limakalvoa, kiihtynyt peristaltiikka aiheuttaa usein ripulia, kun taas hidastunut peristaltiikka johtaa turvotukseen.
Ruoka, jota tulisi rajoittaa vatsavaivojen yhteydessä
1. Jalostetut elintarvikkeet. Vältä jalostettuja elintarvikkeita ummetuksen aikana, sillä pitkälle jalostetuista elintarvikkeista puuttuu suoliston liikkuvuudelle välttämätön ravintokuitu. Lisäksi jalostettujen elintarvikkeiden lisäaineet, kuten säilöntäaineet, keinotekoiset väriaineet tai laktoosi, voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja pahentaa ruoansulatushäiriöitä.
2. Keinotekoisia makeutusaineita sisältävät elintarvikkeet. Keinotekoinen makeutusaine sorbitoli aiheuttaa erityisen helposti ruoansulatusvaivoja.Sorbitolia käytetään makeutusaineena purukumissa ja dieettiruokissa, ja se aiheuttaa usein turvotusta ja ripulia, kun se saavuttaa paksusuolen. 3. Alkoholijuomat. Pahoinvoinnin tai huono-oloisuuden ilmetessä alkoholijuomia tulisi välttää, koska ne voivat pahentaa oireita. Ravitsemuksellisesti alkoholi ei sisällä proteiineja, vitamiineja tai muita ravintoaineita. Se vahingoittaa mahalaukun limakalvoa ja heikentää maksan aineenvaihduntaa. 4. Liiallinen alkoholinkäyttö. Runsas alkoholinkäyttö voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja muita terveysongelmia.Liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja muita terveysongelmia. 4. Kofeiinipitoiset elintarvikkeet. Kofeiini stimuloi ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, ja liiallinen saanti voi aiheuttaa ripulia. Kofeiinipitoisia elintarvikkeita ovat esimerkiksi kahvi, tee, suklaa ja tietyt energiajuomat. 5. Liian makeat tai suolaiset elintarvikkeet. Liian suolaiset tai makeat elintarvikkeet voivat aiheuttaa närästystä ja pahentaa ruoansulatushäiriöitä.
6. Virvoitusjuomat ja hedelmämehut. Molemmat sisältävät runsaasti fruktoosia. Noin 30 % aikuisista ei pysty imemään fruktoosia kunnolla, mikä aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaivoja.
7. Maitotuotteet. Laktoosi-intoleranssista kärsivät henkilöt voivat kokea vatsavaivoja maitotuotteiden nauttimisen jälkeen. Valitse sen sijaan jogurttia, kovaa juustoa tai vähälaktoosista maitoa.
8. Minttu. Minttu rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta, mikä lisää happorefluksin todennäköisyyttä. Ole varovainen minttua sisältävien tuotteiden, kuten minttuteen, minttukarkkien ja minttupurukumin, kanssa.
9. Tomaatit. Tomaatit ovat erittäin happamia ja voivat stimuloida mahalaukkua tuottamaan enemmän mahahappoa. Siksi liian suuri tomaattien kulutus voi aiheuttaa oireita, kuten happorefluksia ja närästystä. Tämä koskee myös tomaattipohjaisia tuotteita, kuten tomaattikastiketta.
10. Kahvi. Kahvi ärsyttää mahalaukkua ja saa sen erittämään liikaa happoa, mikä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin ja happorefluksiin. Mahahaavasta tai närästyksestä kärsivien henkilöiden tulisi erityisesti rajoittaa kahvin ja muiden kofeiinipitoisten juomien kulutusta.
11. Parsakaali. Parsakaali sisältää erityisen paljon liukoista ravintokuitua. Tämä kuitu hajoaa vain paksusuolessa, jossa se tuottaa huomattavia määriä kaasua. Parsakaali sisältää myös kaasua tuottavia sokereita, jotka ovat samanlaisia kuin palkokasveissa.