Ilma soojenedes algab hooaeg, mil on ohtlikud seedetrakti haigused. Toores, külm, kõva, hapu ja vürtsikas toit võib häirida mao tööd. Kui valiv söömine võib enamiku inimeste jaoks tähendada lihtsalt toitainete puudust, siis tundliku maoga inimesed peavad oma õrna seedetrakti paremaks kaitsmiseks aktiivselt vältima teatud „tabusid”.
Mao tundlikkuse põhjused
1. Ebaregulaarne eluviis.See võib hõlmata ka kindlatel aegadel ja kindlates kogustes söömist, mis põhjustab soolestiku liigset nälga või ülesöömist, mis omakorda viib soolestiku ebanormaalsete liikumisteni. Aja jooksul võib see põhjustada seedetraktile liigset koormust. 2. Liiga kiire söömine. See takistab piisavat närimist, mille tulemusena seedemahlad ei segune toiduga piisavalt. Selle tagajärjel ei toimu nõuetekohast seedimist ja lagundamist, mis kahjustab soolestikku.
3. Ebahügieenilised toitumisharjumused. Teatavad soolestikus olevad patogeenid toodavad toksiine, põhjustades ägedat gastroenteriiti ja muid seedetrakti häireid.
4. Ebaregulaarne toitumine. Nõudlik töögraafik häirib söögiaegu, põhjustades ebajärjekindlaid toitumisharjumusi – mõnikord jäetakse söögikordi vahele, mõnikord süüakse liiga palju ja mõnikord liiga vähe. Kuigi nälg võib põhjustada mao probleeme, koormab liigne söömine mao üle selle võimete.Ebaregulaarsed söögiajad ja kalduvus hilisõhtuste suupistete söömisele kahjustavad tõsiselt seedetrakti tervist. Sellised suure koormusega toimingud häirivad mao normaalset seedimis- ja imendumisfunktsiooni, põhjustades liigset maohappe eritumist ja seeläbi seedeprobleeme. 5. Liigne ravimite tarvitamine. See võib hävitada kasuliku soolefloora, vähendades seeläbi seedimisvõimet. 6. Füsioloogiline vananemine, mille tagajärjeks on soole seedimisorganite funktsiooni halvenemine.
7. Ebapiisav veetarbimine või ebapiisav kiudainete tarbimine põhjustab kõhukinnisust, suurendades sekundaarse käärsoolevähi riski.
8. Ülemäärane stress mõjutab otseselt füsioloogilisi funktsioone, mis avaldub soolehäiretena. Nendeks on hüperatsiidsus, aeglustunud peristaltika või kiirenenud soole liikumine. Hüperatsiidsus kahjustab mao limaskesta, kiirenenud peristaltika põhjustab sagedast kõhulahtisust, samas kui aeglustunud peristaltika põhjustab puhitus.
Toidud, mida mao probleemide korral tuleks piirata
1. Töödeldud toidud. Vältige töödeldud tooteid kõhukinnisuse korral, kuna kõrge rafineerituse astmega toidud ei sisalda soole liikuvuseks vajalikku kiudainet. Lisaks võivad töödeldud toitudes sisalduvad lisaained, nagu säilitusained, kunstlikud värvained või laktoos, põhjustada seedehäireid ja halvendada seedimist.
2. Kunstlikke magusaineid sisaldavad toidud. Kunstlik magusaine sorbitool põhjustab eriti kergesti seedehäireid.Sorbitooli kasutatakse magusainena närimiskummis ja dieettoitudes ning see põhjustab sageli puhitus ja kõhulahtisust, kui jõuab jämesoolde. 3. Alkoholijookid. Kui teil on iiveldus või halb enesetunne, tuleks vältida alkoholijookide tarbimist, kuna need võivad sümptomeid süvendada. Toitumisalase väärtuse poolest ei sisalda alkohol valku, vitamiine ega muid toitaineid. See kahjustab mao limaskesta ja halvendab maksa ainevahetust. 4. Liigne alkoholitarbimine. Liigne alkoholitarbimine võib põhjustada seedehäireid ja muid terviseprobleeme.Liigne alkoholitarbimine võib põhjustada seedehäireid ja muid terviseprobleeme. 4. Kofeiini sisaldavad toidud. Kofeiin stimuleerib seedetrakti liikuvust ja liigne tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust. Kofeiini sisaldavad toidud on kohv, tee, šokolaad ja teatud energiajoogid. 5. Liiga magusad või soolased toidud. Liiga soolased või magusad toidud võivad põhjustada kõrvetisi ja halvendada seedehäireid.
6. Karastusjoogid ja puuviljamahlad. Mõlemad sisaldavad palju fruktoosi. Umbes 30% täiskasvanutest ei suuda fruktoosi korralikult omastada, mis põhjustab seedetrakti vaevusi.
7. Piimatooted. Laktoositalumatuse all kannatavad inimesed võivad pärast piimatoodete tarbimist tunda kõhuvaevusi. Valige pigem jogurt, kõva juust või madala laktoosisisaldusega piim.
8. Piparmünt. Piparmünt lõdvestab söögitoru sulgurlihast, suurendades happe refluksi tõenäosust. Olge ettevaatlik piparmündi sisaldavate toodetega, nagu piparmünditee, piparmündikommid ja piparmündikumm.
9. Tomatid. Tomatid on väga happelised ja võivad stimuleerida mao happe tootmist. Seetõttu võib liiga palju tomatite tarbimine põhjustada sümptomeid, nagu happe refluks ja kõrvetised. See kehtib ka tomatipõhiste toodete, nagu tomatikaste, kohta.
10. Kohv. Kohv ärritab mao limaskesta, põhjustades liigset happe eritumist, mis võib viia seedehäirete ja happerefluksini. Mao haavandite või kõrvetistega inimesed peaksid eriti piirama kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide tarbimist.
11. Brokoli. Brokoli sisaldab eriti palju lahustuvaid toidukiudusid. Need kiudained lagunevad ainult jämesooles, kus nad tekitavad märkimisväärseid gaasikoguseid. Brokoli sisaldab ka gaasi tekitavaid suhkrusid, mis sarnanevad kaunviljades leiduvatega.