Seedeelundite tervis on toitainete imendumiseks väga oluline, kuid tänapäeva seedimissüsteem on sageli nõrk. Enamik inimesi kannatab mao probleemide all, mistõttu tundliku maoga inimesed peavad toitumisel olema eriti ettevaatlikud. Tuleb vältida tavalisi toidutabusid ja rangelt välistada maoärritavaid toite. Allpool on toodud peamised toidupiirangud mao tundlikkusega inimestele.
Seitse olulist toitumiseeskirja tundliku maoga inimestele:
1. Kas maovalu korral võib piima tarbida?
Jah, piim võib tegelikult leevendada mao vaevusi. Piimas sisalduv valk neutraliseerib maohappe, leevendades seeläbi valu. Kui piim põhjustab aga puhitus või kõhulahtisust, tuleks seda ravimit vältida.
2. Kas suppi söömine mõjutab seedimist?
Kui toitu hoolikalt närida, siis on see täiesti lubatud. Suppi on üldiselt lubatud süüa koos toiduga, kuid vältida tuleks riisi ja suppi koos alla neelamist. Kui riis jõuab maosse suurte, seedimata tükkidena, võib see põhjustada seedehäireid.Sigaretites sisalduv nikotiin ja kofeiin muudavad vereringet seedetrakti limaskestas ja stimuleerivad maohappe eritumist. Uuringud näitavad, et suitsetavad peptilise haavandi patsiendid, isegi pärast Helicobacter pylori eradikatsiooni ravi, on raskustes tervenemisega. Sümptomid paranevad alles pärast suitsetamise lõpetamist.
Alkoholi puhul suurendab etanool mao vedeliku ja happe eritust, kahjustades samal ajal mao limaskesta vastupidavust, mis võib põhjustada gastriiti. Õlu tekitab gaase, mis põhjustavad märkimisväärset seedetrakti ärritust. Kange alkohol sisaldab palju alkoholi, mis ärritab tugevalt mao limaskesta. Punane vein võib vähendada mao happesust, seega võivad mao probleemidega inimesed kaaluda väikese klaasi joomist.
4. Kas maohaiguste või seedehäiretega inimesed võivad süüa riisiputru?
See sõltub inimesest. Riisipuder keedetakse pikka aega, mille käigus riisiterad lagunevad disahhariidideks või monosahhariidideks. Süsivesikud stimuleerivad kõige kergemini maohappe eritust, mis võib mõnel inimesel põhjustada happe tagasivoolu. Teised leiavad, et riisipuder ei ole piisavalt toitev, mistõttu nad söövad rohkem ja maohappe eritus suureneb, põhjustades ebamugavustunnet.Tegelikult on paremat seedimist võimalik saavutada ka kuiva riisi põhjaliku närimisega. 5. Kas soodaküpsised on efektiivsed maovalu puhul? Võti on vältida liigset nälga. Soodaküpsised võivad maohapet veidi neutraliseerida, kuigi nende toime on võrreldav teiste toitudega. Nende eeliseks on kaasaskantavus. Oluline on vältida maovalu, mitte lasta näljal põhjustada liigset happe tootmist.
6. Kas tundliku maoga inimesed võivad süüa magusaid toite?
Kas nad võivad süüa äädikat sisaldavaid roogi? Ei. Mitte ainult magusad toidud, vaid ka liiga magusad, hapud või rasvased toidud koormavad seedimist. Äädikas on happeline, suurendab maohapet ja süvendab gastroösofageaalse refluksi sümptomeid.Pärast söömist voolab veri maosse, et stimuleerida maohappe eritumist seedimiseks. Intensiivne treening suunab vere mujale, mis võib põhjustada seedehäireid. Hapete refluksi või kõrvetistega inimesed peaksid vältima pärast sööki lamamist või pikali olemist, kuna see soodustab hapete refluksi söögitorusse, mis süvendab sümptomeid.
9 toitu, mis kahjustavad magu – ole ettevaatlik, kui sul on maoprobleeme!
1. Šokolaad
Šokolaad sisaldab märkimisväärses koguses teobromiini, mis lõdvestab söögitoru sulgurlihast, suurendades maohappe tagasivoolu söögitorusse.
2. Gaseeritud joogid ja puuviljamahlad
Need joogid sisaldavad palju fruktoosi. Umbes 30% täiskasvanutest ei suuda fruktoosi tõhusalt omastada, mis põhjustab seedetrakti vaevusi.
3. Piimatooted
Laktoositalumatuse all kannatavad inimesed võivad piimatoodete tarbimise järel tunda mao vaevusi. Valige pigem jogurt, kõva juust või madala laktoosisisaldusega piim.
4. Piparmünt
Piparmünt lõdvestab söögitoru sulgurlihast, suurendades happe tagasivoolu tõenäosust.Olge ettevaatlikud kõikide piparmündi sisaldavate toodetega, nagu piparmünditee, piparmündikommid ja piparmündikumm. 5. Tomatid Tomatid on väga happelised ja võivad stimuleerida mao happe tootmist. Seetõttu võib liigne tomatite tarbimine põhjustada happerefluksi ja kõrvetisi. See kehtib ka tomatipõhiste toodete, nagu tomatikaste, kohta.
6. Kohv
Kohv ärritab mao limaskesta, põhjustades liigset happe eritumist ja viies seedehäirete ja happerefluksini. Mao haavandite või kõrvetistega inimesed peaksid eriti piirama kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide tarbimist.
7. Brokoli
Brokoli sisaldab eriti palju lahustuvaid toidukiudusid. Need kiudained lagunevad ainult jämesooles, kus nad tekitavad märkimisväärseid gaasikoguseid. Brokoli sisaldab ka gaasi tekitavaid suhkrusid, mis sarnanevad kaunviljades leiduvatega.Seetõttu on soovitatav söögikordade ajal juua sooje jooke, nagu tee või kuum sidrunivesi. Külmi jooke on kõige parem tarbida söögikordade vahel. 9. Rasvased toidud Rasvased toidud, nagu praetud toidud, suurendavad happerefluksi ja ärritunud soole sündroomi tekkimise tõenäosust. Kuna need toidud on raskesti seeditavad, eritab keha automaatselt rohkem maohapet. Samamoodi võib ülesöömine stimuleerida liigset happe tootmist.
Eespool on toodud toidupiirangud tundliku maoga inimestele ja üheksa toitu, mida tuleks vältida. Kui teil on maoprobleeme, järgige neid toitumisalaseid ettevaatusabinõusid igapäevaelus. Vältige keelatud toitude tarbimist, et vältida maovalu, kuna ebamugavustunne mõjutab lõppkokkuvõttes teid ennast.