생활 스트레스가 증가함에 따라 위 질환 환자가 점점 늘어나고 있지만, 많은 위 질환은 건강하지 않은 식습관에서 비롯됩니다. 따라서 건강한 식습관만이 우리에게 건강한 몸을 보장해 주며, 올바른 식생활 관념은 건강을 위한 중요한 요소입니다. 일상생활에서 건강한 식습관을 기르는 것이 건강한 몸을 유지하는 핵심입니다.
위 건강이 좋지 않을 때 피해야 할 과일
키위는 변비 해소에 좋지만 속쓰림 유발
키위는 변비 해소에 효과적이며 비타민 C가 풍부해 '과일의 왕'이라 불립니다. 그러나 동남대학 부속 중화병원 중의내과 주신위 부주임의사는 키위가 한성(寒性)에 속해 과다 섭취 시 비위(脾胃)의 양기(陽氣)를 손상시켜 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있다고 경고합니다.또한 키위에 함유된 다량의 비타민C와 펙틴 성분은 위산을 증가시켜 위 부담을 가중시키고 복통, 위산 역류, 속쓰림 등의 증상을 유발하며, 추운 날씨에는 증상이 더욱 심해집니다. 현재처럼 추운 계절에는 위 질환(비위 양허) 환자는 키위를 적게 먹거나 아예 먹지 않는 것이 좋습니다.
생 대추는 맛있지만 껍질이 위를 자극한다
동대추는 천연 '비타민 알약'이라 불리는데, 랴오닝성 다롄시 중앙병원 영양과 주임 왕싱궈는 생 대추를 너무 많이 먹으면 위장을 손상시킬 수 있다고 경고한다. 대추의 식이섬유 함량이 매우 높아 한 번에 다량 섭취하면 위장을 자극해 소화불량을 일으킬 수 있기 때문이다.식이섬유의 대부분은 대추 껍질에 존재하는데, 대추 껍질은 얇으면서도 단단하고 가장자리가 매우 날카롭습니다. 만약 위 점막에 염증이나 궤양이 있을 경우 통증과 불편감을 악화시킬 수 있습니다.
산사나무 열매는 식욕을 돋우지만 결석을 유발할 수 있습니다
많은 사람들이 산사나무 열매가 식욕을 돋우고 새콤달콤해 맛있다고 생각하여 무심코 많이 먹게 됩니다.하지만 위장이 약한 사람은 산사나무 열매를 적게 먹는 것이 좋으며, 과다 섭취 시 위결석을 유발할 수 있습니다. 산사나무 열매에는 펙틴과 탄닌산 함량이 높아 위산과 접촉하면 물에 녹지 않는 침전물로 응결되기 쉽고, 음식물 찌꺼기 등과 엉겨 붙어 위결석을 형성할 수 있습니다. 이 결석은 위궤양, 위출혈을 일으키거나 심하면 위벽 괴사 및 천공을 초래할 수 있습니다.그러나 산사나무 열매를 익혀 먹으면 탄닌산의 영향을 줄일 수 있습니다.
식욕 촉진과 구토 억제 효과가 있는 일곱 가지 과일 약선
귤 달인 물: 귤 하나를 물에 담가 신맛을 제거한 후 꿀을 넣어 달여 자주 마십니다.
사탕수수 생강즙: 사탕수수즙에 생강즙을 약간 섞어 자주 천천히 마십니다.
유자껍질 달인물: 유자껍질을 물에 달여 복용하며, 며칠 연속 복용한다.
비파잎 꿀: 비파잎을 깨끗이 씻어 불에 살짝 볶은 후 털을 제거하고 물에 달여 즙을 낸 뒤 꿀을 섞어 복용한다.
생강즙 죽: 생강즙 몇 방울을 죽에 넣어 자주 마신다.
우유 부추 가루: 우유를 끓인 후 부추 가루를 약간 넣어 마신다.
자소생강귤차: 자소줄기 9g, 생강 6g, 대추 10개, 감귤껍질 6g, 흑설탕 5g을 달여 차처럼 마시되 하루 3회 복용한다.