테니스 엘보는 팔꿈치 근육 손상으로 인한 관절 주변 통증과 굴곡·신전 무력증을 말하며, 주로 넘어지거나 과도한 신전 시 손상되거나 장기간 팔꿈치 관절의 단일 동작을 반복하는 노동으로 인해 근막 손상과 기혈 순환 장애가 발생하여 유발됩니다. 본 질환은 '상완골 외측 상과염'이라고도 합니다.임상 증상은 팔꿈치 통증이 팔뚝까지 퍼져 팔뚝에 힘이 빠지고, 국소 부위가 약간 부어오르며 뚜렷한 압통과 줄 모양의 반응물이 나타납니다. 팔꿈치를 쭉 펴고 손목을 앞으로 굽힌 상태에서 팔뚝을 앞으로 회전시킬 때 상완골 외측 상과 부위의 통증이 심해지며 기능 장애가 발생합니다. 자가 마사지는 이 질환에 대해 근육을 정리하고 경락을 순환시키며 기혈을 통하게 하는 효과가 있습니다.
마사법: 1. 팔꿈치 관절 바깥쪽을 20~30회 꼬집어 주무른다. 2. 팔꿈치 통증 부위를 20~30회 긁어내리며 눌러준다. 3. 통증 부위에서 손바닥 방향으로 여러 번 꼬집어 주무른다.4. 환부를 탁자 위에 놓고 통증 부위에서 손바닥 방향으로 10회 밀어주며, 열감이 느껴질 정도로 한다. 5. 엄지손가락 끝으로 팔꿈치 관절 요측의 곡지혈(팔꿈치 가로 주름 바깥쪽)을 주무르며 약 20회 반복한다. 6. 건강한 팔로 환측 팔뚝을 이끌어 안회전·외회전 동작을 20회 수행하고, 팔꿈치 관절을 스스로 20회 움직인다.
추가로, 뜸(약국에서 구입 가능)으로 팔꿈치 통증 부위를 뜸을 뜬다. 매회 20분간 실시한다. 평소 해당 부위를 따뜻하게 유지하며, 팔꿈치 보호대나 천으로 감싸준다. 과도한 피로를 피한다.