يشير مصطلح "مرفق التنس" إلى الألم والضعف في ثني/تمديد المرفق الناجم عن إصابة الأوتار حول المفصل. وعادة ما ينتج عن إصابة المرفق أثناء السقوط أو التمدد المفرط، أو الحركات المتكررة للمفصل لفترات طويلة مما يؤدي إلى تلف اللفافة وتدهور الدورة الدموية. ويُطلق على هذه الحالة أيضًا اسم "التهاب اللقيمة الجانبي".تشمل المظاهر السريرية ألمًا في المرفق يمتد إلى الساعد، مما يؤدي إلى ضعف الساعد. قد يحدث تورم خفيف موضعي مع حساسية ملحوظة وردود فعل تشبه الحبال. يزداد الألم في اللقيمة الجانبية عندما يكون المرفق ممدودًا بالكامل والمعصم مثنيًا أثناء تدوير الساعد بقوة إلى الأمام، مما يؤدي إلى ضعف وظيفي. يقدم التدليك الذاتي فوائد لهذه الحالة من خلال تنظيم الأوتار وتنعيم خطوط الطاقة وتعزيز دوران الطاقة الحيوية.
تقنية التدليك: 1. اضغط على الجانب الجانبي لمفصل الكوع واعجنه 20-30 مرة. 2. اضغط على النقطة المؤلمة في الكوع وارفع إصبعك عنها 20-30 مرة. 3. اضغط على المنطقة المؤلمة واعجنها عدة مرات باتجاه راحة اليد.4. ضع الطرف المصاب على سطح طاولة وادفع براحة اليد من نقطة الألم نحو راحة اليد 10 مرات، بهدف الشعور بالدفء. 5. استخدم طرف الإبهام لعجن وضغط نقطة Quchi (على الجانب الكعبري من ثنية الكوع) 20 مرة، مما يؤدي إلى إحساس محلي بالألم والانتفاخ. 6. استخدم الطرف السليم لتوجيه الساعد المصاب من خلال 20 حركة دوران داخلية وخارجية، تليها 20 حركة نشطة لمفصل الكوع.بالإضافة إلى ذلك، يمكن تطبيق الكى على منطقة الكوع المؤلمة باستخدام أعواد الكى (متوفرة في الصيدليات)، لمدة 20 دقيقة في كل جلسة. حافظ على الدفء الموضعي باستخدام واقي الكوع أو ضمادة قماشية. تجنب الإجهاد المفرط.