Recept: 15 g tengeri szellőfű, 15 g hangafű, 15 g szélesérű fű, 15 g csirke vérfű, 15 g zárókőfű és 15 g tíz nagy érdem; 12 g eperfa ág; 10 g bojtorjánmag és 10 g ürömlevél. Elkészítés: Forralja fel a gyógynövényeket elegendő vízben, majd öntse a főzetet egy tálba. Adjon hozzá megfelelő mennyiségű erjesztett ecetet, majd gőzölje és mossa meg az érintett területet, amíg meleg.
Hatás: Lazítja az inakat, elősegíti a vérkeringést, felszabadítja a meridiánokat és enyhíti a fájdalmat.
Moxibustion módszer
Quchi pont (LI11): A kar behajlításakor a könyök keresztirányú redő külső végének mélyedésében található. Helyezze a moxa rudat közvetlenül erre a pontra körülbelül 5 percre, hogy enyhítse a kar duzzanatát és fájdalmát.Körülbelül 10 perces moxibustion az Ashi ponton hatékonyan ellazítja az inakat, elősegíti a vérkeringést, csökkenti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat.
Hidroterápiás módszer
A hidroterápiás módszer egyszerű: a könyökgyakorlatok elvégzése előtt fél órára meleg vízbe merítse a felkarját. Ezenkívül a gyakorlat után jegelje az ízületet. Ez hatékonynak bizonyult a teniszkönyök fájdalmának enyhítésében. Használat előtt konzultáljon egy tapasztalt szakemberrel.
Manuális terápia
Ennél a technikánál valaki a fájdalommal ellentétes irányba forgatja a karját. Tartsa ezt a pozíciót 90 másodpercig, majd engedje el. Ez a módszer naponta többször is megismételhető. Természetesen ortopéd szakorvos irányítása alatt kell elvégezni.
Étrendterápia
Készítsen elő 30 g notoginsenget és 500 ml fehér szeszes italt.Keverje össze a Sanqi-t és a rizsborot egy üvegben, és hagyja hét napig állni, mielőtt fogyasztaná. Naponta 2-3 alkalommal vegyen be 5-10 milliliternyit, 7-10 napig folyamatosan.
Készítsen elő hét cirokgyökeret, egy tojást és egy kis mennyiségű cukrot. Mossa meg a cirokgyökereket, forralja fel vízben, hogy főzetet kapjon, szűrje le a maradékot, majd ezzel a folyadékkal forralja meg a tojást. Adjon hozzá cukrot, és fogyassza el. Naponta 1-2 alkalommal vegyen be, egy hétig folytassa a kezelést.
Ápolási tanácsok
1. A kezelés alatt kerülje a könyök megterhelését okozó tevékenységeket, hogy megelőzze a visszaesést;
2. Erős fájdalom esetén akassza fel az alkarját egy nyak köré tekert kendővel, és gondoskodjon a melegről és a pihenésről;
3. A könyök funkcionális gyakorlatai a kezeléssel párhuzamosan végezhetők. A részletekről konzultáljon orvosával.