Formule : 15 g de vigne de mer, de vigne de bruyère, de vigne à larges nervures, de vigne de sang de poulet, de vigne de pierre à serrure et de dix grands mérites ; 12 g de branche de mûrier ; 10 g de graines de bardane et de feuilles d'armoise. Méthode : faites bouillir les herbes ci-dessus dans une quantité d'eau suffisante. Versez la décoction dans un bassin. Ajoutez une quantité appropriée de vinaigre fermenté avant de vaporiser et de laver la zone affectée pendant qu'elle est encore chaude.
Efficacité : détend les tendons, favorise la circulation sanguine, débloque les méridiens et soulage la douleur.
Méthode de moxibustion
Point Quchi (LI11) : situé dans le creux à l'extrémité externe du pli transversal du coude lorsque le bras est fléchi. Appliquez un bâton de moxa directement sur ce point pendant environ 5 minutes pour soulager le gonflement et la douleur du bras.Une moxibustion d'environ 10 minutes sur le point Ashi détend efficacement les tendons, favorise la circulation sanguine, réduit le gonflement et soulage la douleur.
Méthode d'hydrothérapie
La méthode d'hydrothérapie est simple : trempez le haut du bras dans de l'eau chaude pendant une demi-heure avant d'effectuer des exercices pour le coude. De plus, après l'exercice, placez l'articulation dans de la glace. Cette méthode s'est avérée efficace pour soulager la douleur du tennis elbow. Consultez un praticien expérimenté avant de l'utiliser.
Thérapie manuelle
Cette technique consiste à demander à quelqu'un de faire pivoter votre bras dans le sens opposé à la douleur dans le haut du bras. Maintenez cette position pendant 90 secondes avant de relâcher. Cette méthode peut être répétée plusieurs fois par jour. Elle doit bien sûr être pratiquée sous la supervision d'un spécialiste en orthopédie.
Thérapie alimentaire
Préparez 30 g de notoginseng et 500 ml de vin blanc.Mélangez le sanqi et le vin de riz dans une bouteille, laissez macérer pendant 7 jours avant de consommer. Prenez 5 à 10 millilitres, 2 à 3 fois par jour, pendant 7 à 10 jours consécutifs.
Préparez 7 racines de sorgho, 1 œuf et une petite quantité de sucre. Lavez les racines de sorgho, faites-les bouillir dans de l'eau pour obtenir une décoction, puis filtrez les résidus. Utilisez cette décoction pour faire bouillir l'œuf, ajoutez du sucre et consommez. Prenez 1 à 2 fois par jour ; un traitement dure une semaine.
Conseils infirmiers
1. Évitez les activités qui sollicitent le coude pendant le traitement afin de prévenir toute récidive ;
2. En cas de douleur intense, suspendez l'avant-bras dans une écharpe en tissu autour du cou tout en veillant à le maintenir au chaud et au repos ;
3. Des exercices fonctionnels du coude peuvent être effectués parallèlement au traitement. Consultez votre médecin pour plus de détails.