Nätanvändare kommenterar: "Vad gör det om man har gått upp i vikt? Alla har sin knubbiga period. Dessutom, när kvinnliga kändisar går upp i vikt är det bara för skojs skull – de går ner i vikt på nolltid."
Att tala om att gå ner i vikt på nolltid väcker verkligen avund och missunnsamhet hos dem som flitigt bantar.
Varför? Varför kan kändisar gå upp och ner i vikt så enkelt?Varför kan inte vi?
Beror det på att vi är lata? Inte nödvändigtvis. Det handlar om att använda rätt metoder för maximal effektivitet!
Här är tio snabba viktminskningstips för lata!
1. Lägg till lite protein
Har du märkt att proteinrika livsmedel gör att du känner dig mätt?
Det är inte din fantasi. Forskning visar att protein får bukspottkörteln att frigöra ett ämne som ger mättnadskänsla.Prova att lägga till kyckling eller tonfisk i din lunchsallad – det kommer att dämpa din aptit inför nästa stora måltid. 2. Fall inte för fettfrihetsfällan 3. Fixera dig inte enbart på fettinnehållet – det kan vara orättvist. Vissa nyttiga enkelomättade fetter, som olivolja eller kastanjolja, minskar faktiskt aptiten så att du inte äter för mycket. Dessutom kan det vara orättvist att helt och hållet demonisera fetter – det finns nyttiga enkelomättade fetter, som olivolja och kastanjolja. Dessa kan minska aptiten och förhindra att du äter för mycket.Dessutom kan det vara lite orättvist att helt frukta fett – det finns nyttiga enkelomättade fetter, som olivolja och kastanjolja. Dessa kan minska din aptit och förhindra att du äter för mycket. 3. Tänk på vad du dricker Flytande kalorier samlas snabbt. En flaska juice innehåller lika många kalorier som fem frukter. Så varför inte äta en apelsin eller grapefrukt istället?
4. Undvik att bli utsvulten
Att svälta dig själv hela dagen gör att du riskerar att hamna i konflikt med kvällens festmåltid. Odla vanan att äta måttliga portioner vid varje måltid – det ökar din energi och hjälper dig att kontrollera dina begär. Mindre måltider minskar magens kapacitet, vilket gör att du känner dig mätt snabbare.
5. Råd om dessert
Här är en enkel "tre-bitar-regel": "Ta upp en dessert på en tesked – det är din första bit. Ta sedan två bitar till." Njut av smaken. Känns det inte som en distraktion – och mindre som överätande?
6. Skilja mellan törst och hunger
Du längtar efter något. Choklad? Glass? I själva verket kanske du bara är törstig. Många förväxlar törst med hunger. Ta därför en flaska vatten istället. Drick också ett glas vatten före middagen för att skapa en mättnadskänsla.
7. Strategier för att äta ute
De flesta människor tenderar att äta för mycket när de äter ute. Här är en snabb guide för att spara kalorier. På mexikanska restauranger bör du undvika tortillasallad – den kan ge dig över 1000 kalorier – och istället välja kyckling- eller skaldjursrätter. Besöker du en italiensk restaurang? Kyckling med sås och pastarätter som bakad tagliatelle bör undvikas.Be om såserna separat eller välj grillad fisk. Om du är sugen på kalvkött, välj kotletter – andra styckningsdelar tenderar att innehålla mycket fett. Be om dressingar separat.
Kinesisk mat: Ångkokt kyckling innehåller alltid färre kalorier än bräserade revbensspjäll.
8. Träna inom dina gränser
Om du inte orkar springa i 10 minuter, växla mellan att gå och jogga.
9. Satsa på 10 000 steg om dagen
Tänk på detta: en vuxen person går i genomsnitt 3 000 till 5 000 steg om dagen; med den takten bibehåller du bara din vikt. Men om du ökar ditt dagliga stegantal till 10 000 och undviker att äta för mycket, bör din vikt börja minska. Köp en stegräknare som du kan ha på höften; ta trapporna istället för hissen och gå en promenad under lunchrasten.
10. Distrahera dig själv när du känner sug efter mat
Ångest kan få dig att vilja äta snacks. Gå en promenad eller prova djupandning inom yoga för en lugnande effekt. På samma sätt kan ångesten och suget efter mat minska om du väntar ett tag. Flytta fokus i tio minuter, så kanske kakorna försvinner från dina tankar.