Mnenje spletnih uporabnikov: »Kaj pa, če si pridobil nekaj kilogramov? Vsakdo ima svojo fazo debelosti. Poleg tega, ko znane ženske pridobijo nekaj kilogramov, je to samo za zabavo – v hipu se spet shujšajo.«
Ko govorimo o hitrem hujšanju, to resnično zbudi zavist in zamero med tistimi, ki se trudijo s hujšanjem.
Zakaj? Zakaj lahko znane osebnosti tako brez truda spreminjajo svojo težo?Zakaj mi ne moremo?
Je to zato, ker smo leni? Ne nujno. Gre za uporabo pravih metod za maksimalno učinkovitost!
Tukaj je deset trikov za hitro hujšanje za lene!
1. Dodajte nekaj beljakovin
Ste opazili, da se po beljakovinsko bogati hrani počutite siti?
To ni vaša domišljija. Raziskave kažejo, da beljakovine spodbudijo trebušno slinavko, da izloči snov, ki povzroča sitost.Poskusite dodati piščanca ali tuno v solato za kosilo – to bo zmanjšalo vaš apetit za naslednji obrok. 2. Ne padite v past nizkomaščobnih izdelkov 3. Ne bodite preveč strogi do maščobPoleg tega je strah pred maščobami morda nekoliko nepravičen – obstajajo koristne enojno nenasičene maščobe, kot sta olivno olje in kostanjevo olje. Te lahko zmanjšajo vaš apetit in preprečijo prenajedanje. 3. Bodite pozorni na pijače Tekoče kalorije se hitro seštevajo. Steklenica soka vsebuje toliko kalorij kot pet kosov sadja. Zakaj torej ne bi raje pojedli pomaranče ali grenivke?
4. Ne dopustite, da postanete lačni
Če se ves dan stradate, se boste zvečer prenajedli. Razvijte navado, da pri vsakem obroku jeste zmerne porcije – to poveča raven energije in pomaga pri nadzoru apetita. Manjši obroki zmanjšajo kapaciteto želodca, zaradi česar se hitreje počutite siti.
5. Nasvet za sladico
Tukaj je preprosto »pravilo treh grižljajev«: »Naložite sladico na čajno žličko – to je vaš prvi grižljaj. Nato vzemite še dva grižlja.« Uživajte v okusu. Ali se vam to ne zdi bolj kot odvračanje pozornosti – in manj kot prekomerno uživanje?
6. Razlikovanje med žejo in lakoto
Želite nekaj. Čokolado? Sladoled? V resnici ste morda samo žejni. Mnogi zamenjujejo žejo z lakoto. Zato raje posezite po steklenici vode. Podobno popijte kozarec vode pred večerjo, da boste lažje dosegli občutek sitosti.
7. Strategije za jedilnice
Večina ljudi se pri jedilnicah preveč najé. Tukaj je kratek vodnik za varčevanje s kalorijami. V mehiških restavracijah se izogibajte tortiljski solati – lahko vas pripelje do 1000 kalorij – in namesto tega izberite jedi iz piščanca ali morskih sadežev. Obiskujete italijansko restavracijo? Piščanca z omako in testenine, kot so pečene tagliatelle, je najbolje izogibati.Prosite, da vam omako prinesejo posebej, ali izberite ribo na žaru. Če si želite telečje meso, izberite kotlete; druge telečje jedi so ponavadi visokokalorične. Prosite, da vam omako prinesejo posebej.
Kitajska kuhinja: Navaden kuhan piščanec ima vedno manj kalorij kot dušena rebra.
8. Vadite v mejah svojih zmožnosti
Če ne morete vzdržati 10-minutnega teka, izmenjujte hojo in tek.
9. Ciljajte na 10.000 korakov dnevno
Upoštevajte naslednje: povprečen odrasel človek naredi 3.000 do 5.000 korakov na dan; s tem številom le ohranjate svojo težo. Če pa povečate število korakov na 10.000 in se izogibate prenajedanju, se vaša teža začne zmanjševati. Kupite si število korakov, ki ga nosite na boku; namesto dvigala uporabljajte stopnice in se med odmori za kosilo odpravite na sprehod.
10. Odvrnite pozornost, ko vas zamika hrana
Anksioznost vas lahko pripelje do prigrizkov. Pojdite na sprehod ali poskusite globoko dihanje joge za pomirjujoč učinek. Podobno, če počakate nekaj časa, se lahko anksioznost in želja po hrani zmanjšata. Preusmerite pozornost za deset minut in piškoti bodo morda izginili iz vaših misli.