Nettbrukere kommenterer: «Hva så om du har lagt på deg? Alle har en periode hvor de er litt rundere. Dessuten, når kvinnelige kjendiser legger på seg, er det bare for moro skyld – de slanker seg på kort tid.»
Når det gjelder å slanke seg på kort tid, vekker det virkelig misunnelse og bitterhet blant de som sliter med å holde dietten.
Hvorfor? Hvorfor kan kjendiser variere i vekt så lett?Hvorfor kan ikke vi det?
Er det fordi vi er late? Ikke nødvendigvis. Det handler om å bruke de riktige metodene for maksimal effektivitet!
Her er ti raske vekttapstriks for de late!
1. Tilsett litt protein
Har du lagt merke til at proteinrike matvarer gjør deg mett?
Det er ikke innbilning. Forskning viser at protein får bukspyttkjertelen til å frigjøre et stoff som gir metthetsfølelse.Prøv å tilsette kylling eller tunfisk i lunsjsalaten din – det vil dempe appetitten din til neste store måltid. 2. Ikke fall for fettfattig-fellen Fettfrie eller fettfattige kjeks og kaker kan virke som godbiter du kan spise uten dårlig samvittighet, men stopp opp og sjekk etiketten. Produsenter tilsetter ofte ekstra sukker (og kalorier) for å opprettholde smaken. Dessuten kan det være urettferdig å fokusere utelukkende på fettinnholdet – noen gunstige enumettede fettstoffer, som olivenolje eller kastanjeolje, reduserer appetitten, slik at du ikke spiser for mye.Dessuten kan det være litt urettferdig å frykte fett helt – det finnes gunstige enumettede fettstoffer, som olivenolje og kastanjeolje. Disse kan redusere appetitten din og forhindre at du spiser for mye. 3. Vær oppmerksom på drikkene dine Flytende kalorier summerer seg raskt. En flaske juice inneholder like mange kalorier som fem stykker frukt. Så hvorfor ikke spise en appelsin eller grapefrukt i stedet?
4. Unngå å bli skrubbsulten
Å sulte deg selv hele dagen gjør deg klar for en konflikt med et kveldsmåltid. Kultiver vanen med å spise moderate porsjoner ved hvert måltid – dette øker energien din og hjelper deg med å kontrollere cravings. Mindre måltider reduserer magesekkenes kapasitet, slik at du føler deg mett raskere.
5. Råd om dessert
Her er en enkel «tre-bitt-regel»: «Ta en dessert på en teskje – det er ditt første bitt. Ta deretter to biter til.» Nyt smaken. Føles ikke det som en distraksjon – og mindre som overdrevent overforbruk?
6. Skille mellom tørst og sult
Du har lyst på noe. Sjokolade? Is? I virkeligheten er du kanskje bare tørst. Mange forveksler tørst med sult. Ta heller en flaske vann. På samme måte kan du drikke et glass vann før middagen for å skape en følelse av metthet.
7. Strategier for å spise ute
De fleste har en tendens til å spise for mye når de spiser ute. Her er en rask guide til å spare kalorier. På meksikanske restauranter bør du unngå tortillasalat – den kan gi deg opptil 1000 kalorier – og velge kylling- eller sjømatretter i stedet. Skal du på italiensk restaurant? Kylling med saus og pastaretter som bakt tagliatelle bør unngås.Be om sauser på siden eller velg grillet fisk. Hvis du har lyst på kalvekjøtt, velg koteletter; andre kalvekjøttretter har ofte høyt fettinnhold. Be om dressinger separat.
Kinesisk mat: Kokt kylling uten tilbehør har alltid færre kalorier enn braiserte spareribs.
8. Tren innenfor dine grenser
Hvis du ikke klarer å løpe i 10 minutter, kan du veksle mellom å gå og jogge.
9. Sikt på 10 000 skritt daglig
Tenk på dette: en gjennomsnittlig voksen går 3000 til 5000 skritt per dag; med dette tempoet holder du bare vekten. Men hvis du øker antall skritt per dag til 10 000 og unngår å spise for mye, bør vekten din begynne å gå ned. Kjøp en skritteller som du kan ha på hoften; ta trappene i stedet for heisen, og gå en tur i lunsjpausen.
10. Distraher deg selv når du har lyst på mat
Angst kan få deg til å spise snacks. Gå en tur eller prøv yoga med dype åndedrag for å få en beroligende effekt. På samme måte kan angsten og matlysten avta hvis du venter en stund. Flytt fokuset ditt i ti minutter, så vil kanskje kjeksen forsvinne fra tankene dine.