ネットユーザーの声：太ったっていいじゃん、誰だって太る時あるし、それに女芸能人って太ってても一時的なものでしょ？あっという間に痩せるんだから。
この「あっという間に痩せる」って話、一生懸命ダイエットしてる人にとっては羨ましくて悔しい限りだよね。
なんで、なんで芸能人だけこんなに簡単に痩せ太りできるの？私たちはダメなの？
私たちの怠け癖のせい？違う、方法さえ正しければ、労せずして成果が得られる！
怠け者向け！短期間で痩せる10の方法、あなたに贈る！
1、タンパク質を少し足す
タンパク質を摂ると満腹感が増すことに気づいたことはある？
これは気のせいじゃない。研究によると、タンパク質はインスリンを刺激し、満腹感をもたらす物質を生成する。ランチのサラダに鶏肉やツナを加えてみてください。次の食事の食欲を抑える効果があります。
2、低脂肪の罠に陥らない
無脂肪や低脂肪のクッキーやケーキは罪悪感のないご褒美に思えるかもしれませんが、まずはラベルを確認しましょう。メーカーは味を保つために、より多くの糖分（そしてカロリー）を使用していることが多いのです。また、脂質を過度に恐れるのは不公平かもしれません。オリーブオイルや栗油など、有益な一価不飽和脂肪酸も存在します。これらは食欲を減退させ、食べ過ぎを防ぎます。
3、飲み物に注意
液体カロリーはあっという間に積み上がります。ジュース1本のカロリーは果物5個分に相当します。代わりにオレンジやグレープフルーツを食べる方が賢明です。
4、空腹を我慢しない
一日中空腹を我慢していると、夕食の大量摂取につながります。少量ずつこまめに食べる習慣をつけましょう。これにより活力が増し、食欲もコントロールしやすくなります。少量の食事は胃の容量を減らし、満腹感を早く感じさせます。
5、デザートの心得
簡潔な「三口ルール」をご紹介：「ティースプーン一杯分のデザートをすくう——これが一口目。その後、さらに二口食べる」。味わいをじっくりと楽しみましょう。これで気が散って——過度に自分を甘やかす気が薄れませんか？
6、喉の渇きと空腹感を見分ける
何かを欲していると感じていますか？チョコレート？アイスクリーム？実は喉が渇いているだけかもしれません。多くの人が喉の渇きを空腹と間違えます。だから必要なのは水一本です。同様に、夕食前にコップ一杯の水を飲むと満腹感を得られます。
7、外食時のコツ
外食時はつい食べ過ぎてしまいがちです。カロリーを節約する簡単な方法をご紹介します。メキシコ料理店では、1000カロリーに達するトルティーヤサラダを避け、チキンやシーフード料理を選びましょう。イタリアンレストランでは？ソースがけのチキンやパスタ（グラタンなど）は禁物です。ソースは別添えにするか、グリル魚を選びましょう。子牛肉を食べたいならスペアリブを注文し、他の子牛肉料理は脂肪分が高くなります。調味料は別添えに。
中華料理：白切鶏は紅焼スペアリブより確実に低カロリー
8、運動は無理をしない
10分間走り続けられないなら、ウォーキングとジョギングを交互に行いましょう。
9、1日1万歩を目標に
考えてみてください：成人の平均歩数は1日3000～5000歩。この歩数では体重維持が精一杯です。しかし1日1万歩に増やし、食べ過ぎなければ体重は減り始めます。歩数計を腰に付けて、エレベーターより階段を使い、昼休みに散歩しましょう。
10、食べたい衝動をそらす
不安が間食へと導きます。散歩に出かけたり、ヨガの深呼吸で落ち着きを取り戻しましょう。同様に、少し待つことで不安や食欲は弱まります。10分間注意をそらせば、クッキーのことは頭から消えるかもしれません。