Les internautes commentent : « Et alors, si vous avez pris du poids ? Tout le monde passe par une phase où l'on prend quelques kilos. De plus, lorsque les célébrités féminines prennent du poids, c'est juste pour s'amuser : elles maigrissent en un rien de temps. »
Quand on parle de maigrir en un rien de temps, cela suscite vraiment l'envie et le ressentiment chez ceux qui suivent un régime assiduement.
Pourquoi ? Pourquoi les célébrités peuvent-elles varier de poids si facilement ?Pourquoi pas nous ?
Est-ce parce que nous sommes paresseux ? Pas nécessairement. Il s'agit plutôt d'utiliser les bonnes méthodes pour une efficacité maximale !
Voici dix astuces pour maigrir rapidement quand on est paresseux !
1. Ajoutez des protéines
Avez-vous remarqué que les aliments riches en protéines vous procurent une sensation de satiété ?
Ce n'est pas votre imagination. Des recherches montrent que les protéines déclenchent la libération par le pancréas d'une substance qui induit la satiété.Essayez d'ajouter du poulet ou du thon à votre salade du midi : cela vous permettra de réduire votre appétit pour le prochain repas copieux.
2. Ne tombez pas dans le piège des produits allégés
Les biscuits et gâteaux sans matières grasses ou allégés peuvent sembler être des friandises sans culpabilité, mais prenez le temps de vérifier l'étiquette. Les fabricants ajoutent souvent du sucre (et des calories) supplémentaires pour conserver la saveur.
De plus, se focaliser uniquement sur la teneur en matières grasses peut être injuste : certaines graisses monoinsaturées bénéfiques, comme l'huile d'olive ou l'huile de châtaigne, réduisent en fait l'appétit, ce qui vous empêche de trop manger.De plus, craindre totalement les graisses peut être un peu injuste, car il existe des graisses monoinsaturées bénéfiques, comme l'huile d'olive et l'huile de châtaigne. Elles peuvent réduire votre appétit et vous empêcher de trop manger. 3. Faites attention à ce que vous buvez Les calories liquides s'accumulent rapidement. Une bouteille de jus contient autant de calories que cinq fruits. Alors pourquoi ne pas manger une orange ou un pamplemousse à la place ?
4. Évitez de vous laisser envahir par la faim
Vous affamer toute la journée vous prédispose à un conflit avec un festin le soir. Prenez l'habitude de manger des portions modestes à chaque repas, cela vous donnera de l'énergie et vous aidera à contrôler vos envies. Les petits repas réduisent la capacité de l'estomac, vous vous sentirez rassasié plus rapidement.
5. Conseils pour le dessert
Voici une règle simple à suivre : « Prenez une cuillère à café de dessert, c'est votre première bouchée. Puis prenez deux autres bouchées. » Savourez le goût. N'est-ce pas plutôt une distraction qu'une gourmandise excessive ?
6. Distinguer la soif de la faim
Vous avez envie de quelque chose. Du chocolat ? De la crème glacée ? En réalité, vous avez peut-être simplement soif. Beaucoup confondent la soif et la faim. Optez donc plutôt pour une bouteille d'eau. De même, buvez un verre d'eau avant le dîner pour vous aider à créer une sensation de satiété.
7. Stratégies pour manger au restaurant
La plupart des gens ont tendance à trop manger lorsqu'ils vont au restaurant. Voici un petit guide pour économiser des calories. Dans les restaurants mexicains, évitez la salade de tortillas, qui peut vous faire dépasser les 1 000 calories, et optez plutôt pour des plats à base de poulet ou de fruits de mer. Vous allez dans un restaurant italien ? Évitez le poulet en sauce et les plats de pâtes comme les tagliatelles au four.Demandez les sauces à part ou optez pour du poisson grillé. Si vous avez envie de veau, choisissez des côtelettes, les autres morceaux ayant tendance à être riches en graisses. Demandez les vinaigrettes à part.
Cuisine chinoise : le poulet cuit à la vapeur est toujours moins calorique que les côtes braisées.
8. Faites de l'exercice dans les limites de vos capacités
Si vous ne pouvez pas courir pendant 10 minutes d'affilée, alternez la marche et le jogging.
9. Visez 10 000 pas par jour
Considérez ceci : un adulte moyen marche entre 3 000 et 5 000 pas par jour ; à ce rythme, vous ne faites que maintenir votre poids. Cependant, si vous augmentez votre nombre de pas quotidiens à 10 000 et que vous évitez de trop manger, votre poids devrait commencer à diminuer. Achetez un podomètre à porter à la hanche, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur et allez vous promener pendant votre pause déjeuner.
10. Distrayez-vous lorsque vous avez envie de manger
L'anxiété peut vous pousser à grignoter. Allez vous promener ou essayez la respiration profonde du yoga pour vous calmer. De même, si vous attendez un peu, l'anxiété et les envies de manger peuvent diminuer. Changez de sujet pendant dix minutes et ces biscuits pourraient bien disparaître de votre esprit.