Netin käyttäjät kommentoivat: "Mitä sitten, jos olet lihonut? Kaikilla on pulleita vaiheita. Sitä paitsi, kun naisjulkkikset lihovat, se on vain huvin vuoksi – he laihduttavat hetkessä."
Hetkessä laihduttamisesta puheen ollen, se todella herättää kateutta ja kaunaa ahkerasti laihduttavien keskuudessa.
Miksi? Miksi julkkikset voivat vaihdella painossaan niin vaivattomasti?Miksi me emme voi?
Johtuuko se siitä, että olemme laiskoja? Ei välttämättä. Kyse on oikeiden menetelmien käyttämisestä maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi!
Tässä on kymmenen nopeaa laihtumistrickkiä laiskille!
1. Lisää proteiinia
Oletko huomannut, kuinka proteiinirikkaat ruuat saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi?
Se ei ole mielikuvitustasi. Tutkimukset osoittavat, että proteiini saa haiman vapauttamaan ainetta, joka aiheuttaa kylläisyyden tunteen.Kokeile lisätä kanaa tai tonnikalaa lounassalaattiisi – se hillitsee ruokahalua seuraavaan suureen ateriaan asti. 2. Älä lankea vähärasvaisen ruokavalion ansaan 3. Älä keskity pelkästään rasvapitoisuuteen – joitakin hyödyllisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljy tai kastanjaöljy, vähentävät itse asiassa ruokahalua, joten et syö liikaa.Lisäksi rasvan täydellinen välttäminen voi olla hieman epäoikeudenmukaista – on olemassa hyödyllisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljy ja kastanjaöljy. Ne voivat vähentää ruokahalua ja estää ylensyöntiä. 3. Varo juomia Nesteiden kalorit kertyvät nopeasti. Yksi pullo mehua sisältää yhtä paljon kaloreita kuin viisi hedelmää. Miksi siis et söisi sen sijaan appelsiinia tai greippiä?
4. Vältä nälän tunnetta
Koko päivän nälkiintyminen johtaa illan juhla-aterian aiheuttamaan konfliktiin. Kehitä tapana syödä jokaisella aterialla kohtuullisia annoksia – tämä lisää energiaasi ja auttaa hallitsemaan ruokahalua. Pienemmät ateriat vähentävät vatsan tilavuutta, jolloin tunnet olosi täydeksi nopeammin.
5. Neuvoja jälkiruoasta
Tässä on yksinkertainen "kolmen suupalan sääntö": "Ota jälkiruoka teelusikalla – se on ensimmäinen suupala. Ota sitten vielä kaksi suupalaa." Nauti mausta. Eikö se tunnu nyt enemmän häiriötekijältä kuin ylensyönniltä?
6. Jano ja nälkä
Sinulla on mielihalu johonkin. Suklaata? Jäätelöä? Todellisuudessa saatat olla vain janoinen. Monet sekoittavat janon nälkään. Ota siis sen sijaan pullo vettä. Samoin, juo lasillinen vettä ennen illallista, jotta saat kylläisyyden tunteen.
7. Strategiat ulkona syömiseen
Useimmat ihmiset syövät liikaa ulkona syödessään. Tässä on lyhyt kaloreita säästävä opas. Meksikolaisissa ravintoloissa vältä tortillasalaattia – se voi nostaa kalorimäärän 1000 kaloriin – ja valitse sen sijaan kana- tai äyriäisruokia. Vierailetko italialaisessa ravintolassa? Kanaa kastikkeella ja pastaruokia, kuten uunissa paistettua tagliatellea, on parasta välttää.Pyydä kastikkeet erikseen tai valitse grillattua kalaa. Jos haluat vasikanlihaa, valitse kyljykset – muut palat ovat yleensä rasvaisia. Pyydä kastikkeet erikseen.
Kiinalainen keittiö: Höyrytetty kana on aina vähäkalorisempaa kuin haudutetut kyljykset.
8. Harrasta liikuntaa omien rajojesi puitteissa
Jos et kykene juoksemaan 10 minuuttia yhtäjaksoisesti, vuorottele kävelyä ja hölkkäämistä.
9. Tavoittele 10 000 askelta päivässä
Ajattele tätä: keskimääräinen aikuinen kävelee 3 000–5 000 askelta päivässä; tällä tahdilla painosi pysyy vain ennallaan. Jos kuitenkin lisäät päivittäisten askelten määrän 10 000:een ja vältät ylensyöntiä, painosi pitäisi alkaa laskea. Hanki askelmittari, jota voit pitää lantiolla; käytä portaita hissin sijaan ja mene kävelylle lounastauolla.
10. Harhauta itsesi, kun sinulla on ruokahalua
Ahdistus voi ajaa sinut syömään välipaloja. Mene kävelylle tai kokeile joogaa ja syvähengitystä rauhoittavan vaikutuksen saamiseksi. Samoin, jos odotat hetken, ahdistus ja ruokahalua voi lieventyä. Siirrä huomiosi muualle kymmeneksi minuutiksi, ja ne keksit saattavat kadota mielestäsi.