Netikasutajate kommentaar: Mis siis, kui keegi kaalus juurde võtab? Kes pole kunagi olnud paksuke? Pealegi, kui naissoost kuulsused kaalus juurde võtavad, on see ainult nalja pärast – nad kaotavad kaalu hetkega.
Kui rääkida kaalukaotusest hetkega, siis see tekitab tõesti kadedust ja viha nende seas, kes usinalt dieeti peavad.
Miks, miks saavad kuulsused nii kergesti kaalu kõigutada?Miks meie ei saa?
Kas sellepärast, et oleme laisad? Mitte tingimata. Tegu on õigete meetodite kasutamisega maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks!
Siin on kümme kiiret kaalukaotuse nippi laiskadele!
1. Lisage veidi valku
Kas olete märganud, et valkurikka toidu söömine tekitab täiskõhutunde?
See ei ole teie kujutlusvõime. Uuringud näitavad, et valk paneb kõhunääre vabastama ainet, mis tekitab täiskõhutunde.Proovige lisada oma lõunasöögi salatile kana või tuunikala – see vähendab teie söögiisu järgmise suure söögikorra ajal. 2. Ärge langege madala rasvasisalduse lõksu. Rasvavabad või madala rasvasisaldusega küpsised ja koogid võivad tunduda süütute maiustustena, kuid peatage hetkeks ja vaadake toote etiketti. Tootjad lisavad sageli maitse säilitamiseks ekstra suhkrut (ja kaloreid). Lisaks võib ainult rasvasisaldusele keskendumine olla ebaõiglane – mõned kasulikud monoküllastumata rasvad, nagu oliiviõli või kastanõli, vähendavad tegelikult söögiisu, nii et te ei söö liiga palju.Pealegi võib rasva täielik hülgamine olla veidi ebaõiglane – on olemas kasulikke monoküllastumata rasvu, nagu oliiviõli ja kastanõli. Need võivad vähendada söögiisu, hoides ära ülesöömise. 3. Pöörake tähelepanu jookidele Vedelad kalorid kogunevad kiiresti. Üks pudel mahla sisaldab sama palju kaloreid kui viis puuvilja. Miks siis mitte süüa hoopis apelsini või greibi?
4. Ära lase end nälga ajada
Kui sa kogu päeva nälga kannatad, ootab sind õhtul ees suur söömaorgia. Harjuta end sööma väiksemaid portsjoneid iga söögikorra ajal – see annab sulle energiat ja aitab söögiisu kontrollida. Väiksemad söögikorrad vähendavad mao mahutavust, mistõttu tunned end kiiremini täis olevat.
5. Nõuanded magustoidu kohta
Siin on lihtne „kolme suutäie reegel”: „Võta magustoit teelusikale – see on su esimene suutäis. Siis võta veel kaks suutäit.” Naudi maitset. Kas see ei tundu pigem häirivana kui liigsena?
6. Janutunde eristamine näljatundest
Te ihkate midagi. Šokolaadi? Jäätist? Tegelikkuses võite olla lihtsalt janune. Paljud segavad janutunde näljatundega. Seega võtke pigem pudel vett. Samamoodi jooge enne õhtusööki klaasi vett, et tekitada täiskõhutunne.
7. Väljas söömise strateegiad
Enamik inimesi kipub väljas söödes liigselt sööma. Siin on lühike kalorite säästmise juhend. Mehhiko restoranis hoiduge tortilla salatist – see võib anda üle 1000 kalori – ja valige selle asemel kana- või mereanniroad. Käite Itaalia restoranis? Kana kastmega ja pastaroad, nagu küpsetatud tagliatelle, on parem vältida.Paluge kastmed eraldi või valige grillitud kala. Kui soovite veiseliha, valige karbonaadid; muud veiseliharoad on tavaliselt rasvased. Paluge kastmed eraldi.
Hiina köök: lihtsalt keedetud kana on alati vähem kaloreid kui hautatud ribid.
8. Treenige oma võimete piires
Kui te ei suuda 10 minutit järjest joosta, vaheldage kõndimist ja sörkimist.
9. Seadke eesmärgiks 10 000 sammu päevas
Mõelge sellele: keskmine täiskasvanu kõnnib päevas 3000–5000 sammu; selle tempoga säilitate lihtsalt oma kaalu. Kui aga suurendate oma päevase sammude arvu 10 000-ni ja vältite ülesöömist, peaks teie kaal hakkama langema. Ostke sammuloendur, mida kanda puusal; kasutage lifti asemel treppe ja minge lõunapausil jalutama.
10. Hälvita oma tähelepanu, kui tunned söögiisu
Ärevus võib sind sundida sööma. Mine jalutama või proovi jooga sügavaid hingamisharjutusi, et rahuneda. Samuti võib ärevus ja söögiisu väheneda, kui ootad veidi aega. Suuna oma tähelepanu kümneks minutiks mujale ja need küpsised võivad su mõtetest kaduda.