Netizens poznamenává: „Co na tom, že jste přibrali? Každý má svou baculatou fázi. Kromě toho, když ženské celebrity přiberou, je to jen pro zábavu – za chvilku zase zhubnou.“
Když už mluvíme o rychlém hubnutí, vyvolává to opravdu závist a zášť u těch, kteří pilně drží dietu.
Proč? Proč mohou celebrity tak snadno kolísat v hmotnosti?Proč my ne?
Je to proto, že jsme líní? Ne nutně. Jde o to použít správné metody pro maximální účinnost!
Zde je deset rychlých triků na hubnutí pro líné!
1. Přidejte trochu bílkovin
Všimli jste si, jak vás po jídle bohatém na bílkoviny cítíte sytí?
Není to vaše představivost. Výzkumy ukazují, že bílkoviny stimulují slinivku břišní k produkci látky, která vyvolává pocit sytosti.Zkuste přidat kuře nebo tuňáka do svého obědového salátu – omezí to vaši chuť k jídlu při dalším velkém jídle. 2. Nenechte se nachytat pastí na nízkotučné potraviny 3. Nezaměřujte se pouze na obsah tuku 4. Navíc může být nespravedlivé zaměřovat se pouze na obsah tuku – některé prospěšné mononenasycené tuky, jako je olivový nebo kaštanový olej, snižují chuť k jídlu, takže se nepřejíte.Navíc může být strach z tuků trochu nespravedlivý – existují prospěšné mononenasycené tuky, jako je olivový olej a kaštanový olej. Ty mohou snížit vaši chuť k jídlu a zabránit vám v přejídání. 3. Dávejte pozor na nápoje Tekuté kalorie se rychle sčítají. Láhev džusu obsahuje tolik kalorií jako pět kusů ovoce. Proč tedy místo toho nesníst pomeranč nebo grapefruit?
4. Nenechte se přemoci hladem
Celodenní hladovění vás připraví na konflikt s večerním hodováním. Vypěstujte si zvyk jíst při každém jídle skromné porce – to vám dodá energii a pomůže kontrolovat chutě. Menší porce jídla snižují kapacitu žaludku, takže se dříve cítíte sytí.
5. Rada ohledně dezertu
Zde je jednoduché „pravidlo tří soust“: „Naberte dezert na lžičku – to je vaše první sousto. Pak si dejte ještě dvě sousta.“ Vychutnejte si chuť. Necítíte se teď spíše rozptýlení než přejedení?
6. Rozlišování žízně od hladu
Máte chuť na něco. Čokoládu? Zmrzlinu? Ve skutečnosti můžete mít prostě jen žízeň. Mnoho lidí si žízeň plete s hladem. Sáhněte tedy raději po láhvi vody. Podobně vypijte sklenici vody před večeří, abyste si vytvořili pocit sytosti.
7. Strategie pro stravování mimo domov
Většina lidí má tendenci se při stravování mimo domov přejídat. Zde je stručný průvodce, jak ušetřit kalorie. V mexických restauracích se vyhněte tortillovému salátu – může vás přivést k 1000 kaloriím – a místo toho si vyberte kuřecí nebo mořské plody. Navštěvujete italskou restauraci? Kuře s omáčkou a těstovinové pokrmy, jako jsou pečené tagliatelle, je lepší vynechat.Požádejte o omáčky zvlášť nebo si vyberte grilovanou rybu. Pokud máte chuť na telecí maso, vyberte si kotlety – ostatní části bývají tučné. Požádejte o dresinky zvlášť.
Čínská kuchyně: Dušené kuře má vždy méně kalorií než dušená žebra.
8. Cvičte v rámci svých možností
Pokud nevydržíte 10 minut běhat, střídejte chůzi s joggingem.
9. Snažte se ujít 10 000 kroků denně
Zvažte toto: průměrný dospělý člověk ujde 3 000 až 5 000 kroků denně; při tomto tempu pouze udržujete svou váhu. Pokud však zvýšíte počet denních kroků na 10 000 a vyvarujete se přejídání, vaše váha by měla začít klesat. Pořiďte si krokoměr, který si připnete na bok; místo výtahu choďte po schodech a během polední přestávky se projděte.
10. Odveďte pozornost, když máte chuť na jídlo
Úzkost vás může přimět k jídlu. Jděte se projít nebo zkuste uklidňující jógu s hlubokým dýcháním. Podobně, pokud chvíli počkáte, úzkost a chuť na jídlo mohou ustoupit. Na deset minut přesuňte svou pozornost a ty sušenky vám možná vyjdou z hlavy.