1. Strečing krku na redukciu dvojitej brady
Ohnite lakte, dlaňami sa dotýkajte, palcami tlačte do jamky pod bradou. Pomaly zdvihnite bradu nahor pomocou tlaku palcov, zdvihnite hlavu a potom ju jemne spustite.
2. Podporujte krvný obeh v krku
Držte prsty oboch rúk pri sebe a prechádzajte nimi smerom nadol od ušných kostí k kľúčnej kosti.Tento pohyb opakujte po každom kroku masáže tváre, celkovo trikrát. 3. Stimulujte akupunktúrny bod na prednej strane ramena. Obtočte prsty okolo hornej časti ramena a palcom stlačte akupunktúrny bod na prednej strane ramena, ktorý sa nachádza v jamke, kde sa horná časť ramena stretáva s telom.
4. Masáž dlaní
So zatvorenými ústami, prstami pri sebe a dlaňami mierne zahnutými jemne masírujte od brady po líca pod ušami. Potom začnite pod vnútornými kútikmi očí a masírujte pozdĺž lícnych kostí po vonkajšie okraje líc. Opakujte krok 3 a masírujte od uší po kľúčnu kosť. Túto sekvenciu vykonajte trikrát.
5. Modelovanie nosnej línie
Pomocou končekov oboch ukazovákov jemne stlačte po bokoch nosných dierok. Opakujte trikrát.
6. Zníženie opuchov pod očami
Spojte ukazováky a prostredníky oboch rúk. Pomocou končekov jemne stlačte oblasť pod očami. Poznámka: Koža v tejto oblasti je tenká. Tlak vyvíjajte končekmi prstov, nie celou váhou ruky.
7. Objatie líc
Trite si dlane, kým sa nezohrejú, potom si prstami objímte líca a nechajte teplo preniknúť do tváre. Pomáha to eliminovať odpadové látky z tváre. Opakujte trikrát.
8. Štipkanie brady
Pomocou vankúšikov palcov a kĺbov ukazovákov jemne štipkajte bradu.