1. Nakkeøvelse for å redusere dobbelthake
Bøy albuene, legg håndflatene sammen og trykk tommelen inn i fordypningen under haken. Løft haken sakte oppover ved å trykke med tommelen, løft hodet og senk det deretter forsiktig.
2. Fremme blodsirkulasjonen i nakken
Hold fingrene sammen på begge hender og stryk nedover fra bak ørebenet til kragebeinet.Gjenta denne bevegelsen etter hvert trinn i ansiktsmassasjen, og utfør den totalt tre ganger.
3. Stimuler akupunkturpunktet foran skulderen
Omfavn overarmen med fire fingre samlet. Bruk tommelen til å trykke på akupunkturpunktet foran skulderen, som ligger i fordypningen der overarmen møter kroppen.
4. Håndflatemassasje
Med munnen lukket, fingrene samlet og håndflatene lett kuppet, masser forsiktig fra haken til kinnene under ørene. Start deretter under de indre øyekrokene og masser langs kinnbenene til de ytre kantene av kinnene. Gjenta trinn 3 og masser fra under ørene til kragebeinet. Utfør denne sekvensen tre ganger.
5. Skulpturering av neselinjen
Bruk fingertuppene på begge pekefingrene til å trykke forsiktig langs sidene av neseborene. Gjenta tre ganger.
6. Redusere hevelser under øynene
Sett sammen pekefingeren og langfingeren på begge hender. Bruk fingertuppene til å trykke forsiktig på området under øynene. Merk: Huden her er tynn. Bruk fingrenes styrke til å trykke, ikke hele armens.
7. Omfavne kinnene
Gni håndflatene mot hverandre for å varme dem opp, og legg deretter fingrene sammen rundt kinnene, slik at varmen overføres til ansiktet. Dette hjelper med å eliminere avfall i ansiktet. Gjenta tre ganger.
8. Klype haken
Bruk tommelfingertuppene og knoklene på pekefingrene til å klype forsiktig i haken.