1. 목 스트레칭으로 이중턱 탈출
양팔을 구부려 손바닥을 맞대고 엄지손가락으로 턱 중앙의 움푹 들어간 부분을 받친다. 엄지힘으로 천천히 턱을 위로 밀어 올리며 고개를 든 후, 다시 천천히 내린다.
2. 목 혈액 순환 촉진
양손의 다섯 손가락을 모은 채 귀뼈 뒤쪽부터 쇄골까지 아래로 쓸어내린다.각 얼굴 마사지 동작 후 이 동작을 3회 반복하여 마무리합니다.
3. 어깨 앞쪽 경혈 마사지
네 손가락을 모아 상완을 감싼 상태에서 엄지로 상완과 몸통 경계부의 오목한 부분인 어깨 앞쪽 경혈을 눌러줍니다.
4. 손바닥 마사지
입을 다문 상태에서 다섯 손가락을 모으고 손바닥을 살짝 굽힌 뒤, 손바닥으로 턱선부터 양 볼과 귀 아래까지 부드럽게 마사지합니다. 이어 눈머리 아래부터 광대뼈를 따라 양 볼 바깥쪽까지 가볍게 마사지합니다. 이후 3번 동작을 반복하여 귀 아래부터 쇄골까지 마사지합니다. 총 3회 반복합니다.
5. 코라인 조각
양손 검지 손가락 끝으로 코날개 양옆을 가볍게 누르며 3회 반복합니다.
6. 눈가 지방 제거
양손 검지와 중지를 모은 상태로 손가락 끝으로 눈가 지방 부위를 가볍게 누릅니다. 주의: 해당 부위 피부가 얇으므로 누를 때 손가락 힘만 사용하며 팔 전체가 눌리지 않도록 합니다.
7. 볼 감싸기
양손을 비벼 손바닥을 따뜻하게 한 후, 다섯 손가락을 모아서 양 볼을 감싸듯 얹어 열기가 얼굴로 전달되도록 합니다. 이렇게 하면 얼굴의 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 3회 반복합니다.
8. 턱 꼬집기
엄지손가락 끝과 검지 관절 부분을 이용해 턱을 가볍게 꼬집습니다.