1. Protažení krku ke snížení dvojité brady
Ohněte lokty, dlaně dejte k sobě a palci zatlačte do prohlubně pod bradou. Pomalu zvedněte bradu nahoru pomocí tlaku palců, zvedněte hlavu a pak ji jemně spusťte dolů.
2. Podpora krevního oběhu v krku
Držte prsty obou rukou u sebe a pohybujte jimi směrem dolů od ušních kostí k klíční kosti.Tento pohyb opakujte po každém kroku masáže obličeje, celkem třikrát.
3. Stimulujte akupunkturní bod na přední straně ramene
Obemkněte horní část paže čtyřmi prsty. Palcem stiskněte akupunkturní bod na přední straně ramene, který se nachází v prohlubni, kde se horní část paže setkává s tělem.
4. Masáž dlaní
Se zavřenými ústy, prsty u sebe a dlaněmi mírně zahnutými, jemně masírujte od brady k tvářím pod ušima. Poté začněte pod vnitřními koutky očí a masírujte podél lícních kostí k vnějším okrajům tváří. Opakujte krok 3 a masírujte od uší ke klíční kosti. Tuto sekvenci proveďte třikrát.
5. Modelování nosní linie
Pomocí polštářků obou ukazováčků jemně stlačte po stranách nosních dírek. Opakujte třikrát.
6. Snížení otoků pod očima
Spojte ukazováčky a prostředníčky obou rukou. Pomocí polštářků jemně stlačte oblast pod očima. Poznámka: Kůže v této oblasti je tenká. Tlak vyvíjejte silou prstů, ne celým ramenem.
7. Obklopení tváří
Třete si dlaně o sebe, aby se zahřály, a pak si prsty obklopte tváře, aby se teplo přeneslo na váš obličej. To pomáhá při odstraňování odpadních látek z obličeje. Opakujte třikrát.
8. Šťípání brady
Pomocí polštářků palců a kloubů ukazováčků jemně štípněte bradu.