1. تمرين شد الرقبة لتقليل الذقن المزدوجة
اثنِ المرفقين، واجمع راحتي اليدين معًا، واضغط بالإبهام على التجويف أسفل الذقن. ارفع الذقن ببطء إلى أعلى باستخدام ضغط الإبهام، وارفع الرأس، ثم أنزله برفق.
2. تعزيز الدورة الدموية في الرقبة
اجمع أصابع يديك معًا، وامسح لأسفل من خلف عظام الأذن إلى عظمة الترقوة.كرر هذه الحركة ثلاث مرات بعد كل خطوة من خطوات تدليك الوجه لإنهاء الروتين.
3. تحفيز نقطة الوخز بالإبر في مقدمة الكتف
أحط الذراع بأربعة أصابع معًا. استخدم الإبهام للضغط على نقطة الوخز بالإبر في مقدمة الكتف الموجودة في التجويف حيث يلتقي الذراع بالجسم.
4. تدليك راحة اليد
أغلق فمك، ضم أصابعك معًا واجعل راحة يدك مقببة قليلاً، ثم دلك برفق من الذقن إلى الخدين أسفل الأذنين. بعد ذلك، ابدأ من الزوايا الداخلية للعينين، ودلك على طول عظام الوجنتين إلى الحواف الخارجية للخدين. كرر الخطوة 3، ودلك من أسفل الأذنين إلى عظمة الترقوة. كرر هذه التسلسل ثلاث مرات.
5. نحت خط الأنف
باستخدام أطراف أصابع السبابة، اضغط برفق على جانبي فتحتي الأنف. كرر ثلاث مرات.
6. تقليل الانتفاخ تحت العين
اجمع بين أصابع السبابة والوسطى في كلتا اليدين. استخدم أطراف الأصابع للضغط برفق على منطقة تحت العين. ملاحظة: الجلد في هذه المنطقة رقيق. اضغط باستخدام قوة أصابعك، وليس بالضغط بذراعك بالكامل.
7. تغليف الخدين
افركي راحتي يديك معًا لتدفئتهما، ثم ضعي أصابعك على خديك معًا، مما يسمح بنقل الدفء إلى وجهك. هذا يساعد في التخلص من نفايات الوجه. كرري ذلك ثلاث مرات.
8. قرص الذقن
باستخدام أطراف الإبهام ومفاصل أصابع السبابة، اقرصي الذقن برفق.