Multivitamiinid, valgu pulbrid, kaltsiumitabletid, kalaõli... Niivõrd suure toitainete valiku ees on kerge tunda end ülekoormatuna. Daliani keskhaigla toitumise osakonna juhataja Wang Xingguo ütles Life Timesile, et need toidulisandid on väga valikulised. Ainult siis, kui need on valitud õigesti ja sobivad kasutajatele, saavad toitained anda optimaalse kasu. Multivitamiinid: sobivad ebaregulaarse toitumisharjumusega inimestele, enamikule rasedatele ja eakatele ning teatud lastele.Multivitamiinid sisaldavad mitmeid vitamiine ja mineraalaineid, mistõttu sobivad need kõige paremini neljale rühmale. Esiteks inimestele, kellel on töö või elustiili tõttu ebaregulaarne toitumine. Sellistel inimestel on raske saada piisavalt vitamiine ainult toidust. Neile soovitatakse esmalt muuta oma toitumisharjumusi; kui see osutub võimatuks, võib multivitamiine kasutada toidulisandina. Teiseks rasedad naised. Kuigi paljud neist toituvad normaalselt, tähendab toitainete vajaduse suurenemine teisel ja kolmandal trimestril, et soovitatav on võtta toidulisandeid arsti juhendamisel.Kolmandaks eakad inimesed. Kuna keha funktsioonid vanusega halvenevad, on sobivate vitamiinide lisamine hädavajalik. Neljandaks lapsed. Valikulised toitumisharjumused viivad sageli toitainete tasakaalu häireteni; vanemad peaksid esmajärjekorras parandama toitumisharjumusi, kaaludes samal ajal ajutist multivitamiinide lisamist valikulise toitumise perioodidel. Wang Xingguo selgitab, et enamik multivitamiinide koostisosi on mõõdukas koguses. Kui neid võtta tervishoiutöötajate juhiste ja toote kasutusjuhendi järgi, on mainekatel toidulisanditel üldiselt minimaalne üledoosi oht ja neid peetakse ohutuks.
Kaltsiumilisandid: sobivad noorukitele, menopausis olevatele naistele, rasedatele naistele ja osteoporoosiga inimestele. Wang Xingguo soovitab: „Kaltsiumipuuduse kindlakstegemiseks tuleb esmalt hinnata piimatoodete, sojatoodete ja lehtköögiviljade tarbimist toidus. Nende kolme toidugrupi piisav tarbimine välistab üldjuhul kaltsiumipuuduse. Teatud füsioloogiliste tingimuste tõttu vajavad mõned inimesed siiski sihipärast lisatoitmist.„Noorukitel on luustiku arengu ajal vaja kaltsiumilisandit. Kasvufaasist väljaspool vajavad naised rohkem toitaineid raseduse kesk- ja lõppfaasis, samas kui menopausiga kaasneb sageli kaltsiumikadu – kõik need kolm faasi nõuavad tähelepanu. Mõned osteoporoosiga patsiendid, kellel on tõsine kaltsiumipuudus, võivad võtta lisandit arsti juhendamisel. Need, kes tarbivad päevas vähem kui 500 ml piima, võivad saada kasu kaltsiumitablettidest.Kaltsiumilisandi valik sõltub inimesest. Kõhukinnisusele kalduvatel inimestel on soovitatav valida tsitraatkaltsium. Madala maohappe sekretsiooni või halva seedimisega inimestel on soovitatav valida orgaanilised kaltsiumivormid, nagu laktaatkaltsium või glükonaatkaltsium, mis lahustuvad hästi ja põhjustavad minimaalset seedetrakti ärritust. Identsetes tingimustes on kaltsiumi imendumise määr toodete lõikes üldiselt võrreldav, mistõttu on kaltsiumkarbonaat enamiku jaoks kulutõhus valik.Üldiselt ei põhjusta päevane kaltsiumi tarbimine alla 2000 mg olulisi kõrvaltoimeid.
Kalaõli: sobib rasedatele, imetavatele emadele ja kõrgenenud vere lipiididega inimestele. Wang Xingguo märgib, et kalaõli rikkalikud polüküllastumata rasvhapped võivad aidata vere lipiidide ja kolesterooli taset reguleerida, mistõttu on see sobiv hüperlipideemiaga inimestele. Lisaks võivad rasedad ja imetavad naised seda võtta arsti järelevalve all.
Antioksüdandid, nagu lükopeen: praegu ei ole kindlaks määratud konkreetset sihtrühma. Tomatites, viinamarjaseemneekstraktis ja sarnastes toiduainetes sisalduv lükopeen omab antioksüdantseid omadusi. Uuringud näitavad, et tomatite tarbimise suurendamine võib kaitsta meeste eesnäärme funktsiooni; kuid kas toidulisandite kasutamine on sarnaste tulemuste saavutamiseks vajalik, tuleb konsulteerida arsti või toitumisspetsialistiga.
Valgupulbrid: sobivad neile, kes ei saa tarbida liha, mune ega piimatooteid. Üldiselt saavad terved inimesed piisavalt valku toidust ega vaja toidulisandeid. Halva seedimisega inimesed või traumast või operatsioonist taastuvad inimesed peaksid järgima arsti soovitusi spetsiaalsete toitumisalaste lahenduste osas. Eakad inimesed, kes peavad pidama vedelat dieeti ja kes ei talu liha, mune ega piimatooteid, võivad arsti järelevalve all mõõdukalt tarbida valgupulbrit.
Lõpetuseks soovib Wang Xingguo kõigile meelde tuletada, et tasakaalustatud toitumine on endiselt lihtsaim ja tõhusaim viis toitainete saamiseks. Toidulisandid võivad olla ainult täienduseks, nad ei saa asendada värskeid toiduaineid ega ravimeid haiguste ravis. Krooniliste haigustega patsiendid, kes vajavad pikaajalist ravi, ei tohiks võtta mitut toidulisandit korraga ilma professionaalse nõuandeta, et vältida võimalikke koostoimeid nende praeguse raviga.