Kompleksni preparati vitamina C običajno vsebujejo vitamin P, ki preprečuje oksidacijo in razgradnjo vitamina C, s čimer poveča njegovo učinkovitost. Strokovnjaki priporočajo, da se ob jemanju 500 miligramov vitamina C hkrati zaužije vsaj 100 miligramov bioflavonoidov, da se doseže največji sinergistični učinek.
Preprečevanje krvavitev
Bioflavonoidne lastnosti vitamina P vplivajo na krvne motnje, saj preprečujejo strjevanje rdečih krvnih celic in trombocitov. Spodbuja zdravje kapilar, ohranja njihovo normalno delovanje in preprečuje krvavitve. Poleg tega vitamin P koristi tistim, ki so nagnjeni h krvavitvam iz dlesni, saj pomaga pri obnovi poškodovanih žil v dlesnih; pomaga tudi pri alergijah, celjenju ran, razjedah in drugih zdravstvenih težavah.
Krepitev imunosti
Vitamin P je zelo koristen pri manjših boleznih, kot so prehladi. Izboljšuje delovanje imunskega sistema in igra pomembno vlogo pri krepitvi naravne obrambe telesa proti virusnim in bakterijskim okužbam.
Diuretične in protiedemne lastnosti
Vitamin P deluje tudi kot naravno protivnetno in blago diuretik, ki pomaga pri zdravljenju edemov ali omotice, ki jih povzročajo motnje notranjega ušesa. Osebe z visokim krvnim tlakom lahko imajo koristi od uživanja hrane, bogate z vitaminom P, saj ima ta učinek zniževanja krvnega tlaka.
Kaj je vitamin P?
Vitamin P, znan tudi kot rutin, vsebuje bioflavonoide iz citrusov, rutin in hesperidin. Ker je vodotopen vitamin, ga človeško telo ne more sintetizirati. Deluje sinergistično z vitaminom C; dodajanje vitamina P pri jemanju vitamina C poveča njegovo učinkovitost. Ključne funkcije vitamina P vključujejo:
Živila, ki vsebujejo vitamin P
Vitamin P se nahaja v različnih citrusih, grozdju, sušenih slivah, špinači, pomarančah, limonah, marelicah, češnjah, šipku, rdečem zelju in ajdovi moki.