Komplexné prípravky vitamínu C zvyčajne obsahujú vitamín P, ktorý zabraňuje oxidácii a degradácii vitamínu C, čím zvyšuje jeho účinnosť. Odborníci odporúčajú, aby sa pri užívaní 500 miligramov vitamínu C súčasne konzumovalo najmenej 100 miligramov bioflavonoidov, aby sa maximalizoval ich synergický účinok.
Prevencia krvácania
Bioflavonoidové vlastnosti vitamínu P ovplyvňujú poruchy krvi tým, že zabraňujú zhlukovaniu červených krviniek a krvných doštičiek. Podporuje zdravie kapilár, udržiava ich normálnu funkciu a zabraňuje krvácaniu. Vitamín P je prospešný aj pre ľudí náchylných na krvácanie z ďasien, pretože pomáha pri oprave poškodených ciev v ďasnách. Pomáha tiež pri alergiách, hojení rán, vredoch a iných zdravotných problémoch.
Posilnenie imunity
Vitamín P sa ukazuje ako veľmi prospešný pri menších ochoreniach, ako je prechladnutie. Posilňuje funkciu imunitného systému a zohráva dôležitú úlohu pri posilňovaní prirodzenej obranyschopnosti organizmu proti vírusovým a bakteriálnym infekciám.
Diuretické a protiedémové vlastnosti
Vitamín P pôsobí aj ako prírodný protizápalový a mierny diuretikum, pomáha pri liečbe edému alebo závratov spôsobených poruchami vnútorného ucha. Jedinci s hypertenziou môžu mať prospech z konzumácie potravín bohatých na vitamín P, pretože má účinky znižujúce krvný tlak.
Čo je vitamín P?
Vitamín P, známy aj ako rutín, obsahuje citrusové bioflavonoidy, rutín a hesperidín. Ako vitamín rozpustný vo vode ho ľudské telo nedokáže syntetizovať. Vykazuje synergické účinky s vitamínom C; pridanie vitamínu P pri užívaní vitamínu C zvyšuje jeho účinnosť. Kľúčové funkcie vitamínu P zahŕňajú:
Potraviny obsahujúce vitamín P
Vitamín P sa nachádza v rôznych citrusových plodoch, hrozne, sušených slivkách, špenáte, pomarančoch, citrónoch, marhuliach, čerešniach, šípkach, červenej kapuste a pohánkovej múke.