Preparaty zawierające witaminę C zazwyczaj zawierają witaminę P, która zapobiega utlenianiu i degradacji witaminy C, zwiększając w ten sposób jej skuteczność. Eksperci zalecają, aby przy przyjmowaniu 500 miligramów witaminy C spożywać jednocześnie co najmniej 100 miligramów bioflawonoidów, aby zmaksymalizować ich synergiczne działanie.
Zapobieganie krwawieniom
Właściwości bioflawonoidowe witaminy P wpływają na zaburzenia krwi, zapobiegając zlepianiu się czerwonych krwinek i płytek krwi. Wspomaga ona zdrowie naczyń włosowatych, utrzymując ich normalne funkcjonowanie i zapobiegając krwawieniom. Ponadto witamina P jest korzystna dla osób podatnych na krwawienie z dziąseł, ponieważ pomaga w naprawie uszkodzonych naczyń dziąsłowych; wspomaga również leczenie alergii, gojenie się ran, wrzodów i innych schorzeń.
Wzmacnianie odporności
Witamina P okazuje się bardzo korzystna w przypadku drobnych dolegliwości, takich jak przeziębienia. Wzmacnia funkcjonowanie układu odpornościowego, odgrywając istotną rolę we wzmacnianiu naturalnych mechanizmów obronnych organizmu przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi.
Właściwości moczopędne i przeciwobrzękowe
Witamina P działa również jako naturalny środek przeciwzapalny i łagodny środek moczopędny, pomagając w leczeniu obrzęków lub zawrotów głowy spowodowanych zaburzeniami ucha wewnętrznego. Osoby z nadciśnieniem tętniczym mogą odnieść korzyści ze spożywania pokarmów bogatych w witaminę P ze względu na jej działanie obniżające ciśnienie krwi.
Czym jest witamina P?
Witamina P, znana również jako rutyna, składa się z bioflawonoidów cytrusowych, rutyny i hesperydyny. Jako witamina rozpuszczalna w wodzie nie może być syntetyzowana przez organizm ludzki. Działa synergicznie z witaminą C; dodanie witaminy P podczas przyjmowania witaminy C zwiększa jej skuteczność. Kluczowe funkcje witaminy P obejmują:
Produkty spożywcze zawierające witaminę P
Witamina P znajduje się w różnych owocach cytrusowych, winogronach, suszonych śliwkach, szpinaku, pomarańczach, cytrynach, morelach, wiśniach, owocach dzikiej róży, czerwonej kapuście i mące gryczanej.