복합 비타민C에는 일반적으로 비타민P가 함유되어 있습니다. 이는 비타민C가 산화되어 파괴되는 것을 방지하고 비타민C의 효과를 증진시킵니다. 전문가들은 500밀리그램의 비타민C를 복용할 때 최소 100밀리그램의 바이오플라보노이드를 함께 복용하여 시너지 효과를 높일 것을 권장합니다.
출혈 방지
비타민 P의 바이오플라보노이드 특성은 적혈구와 혈소판이 응집되지 않도록 하여 혈액 질환에 영향을 미칩니다. 모세혈관 건강을 촉진하여 정상 기능을 유지시키고 출혈을 방지합니다. 또한 비타민 P는 잇몸 출혈이 쉬운 사람에게 유익하며, 잇몸 손상 혈관 회복을 돕습니다. 알레르기, 상처 치유, 궤양 등 건강 문제에도 도움이 됩니다.
면역력 강화
감기 같은 경미한 질환에 비타민 P는 매우 효과적입니다. 면역 체계 기능을 촉진하여 신체가 바이러스와 세균 감염에 자연적으로 저항하는 능력을 강화하는 데 중요합니다.
이뇨 및 부종 완화
비타민 P는 천연 항염증제이자 온화한 이뇨제로, 내이 질환으로 인한 부종이나 현기증 치료 등에 도움이 됩니다. 고혈압 환자는 비타민 P가 풍부한 식품을 섭취하면 혈압 강하 효과가 있습니다.
비타민 P란 무엇인가
비타민 P는 루틴이라고도 불리며, 감귤류 플라보노이드인 루테신, 헤르베신, 헤르베신으로 구성됩니다. 비타민 P는 수용성 비타민으로 인체가 자체 합성할 수 없으며, 비타민 C와 시너지 효과를 냅니다. 비타민 C를 복용할 때 비타민 P를 함께 섭취하면 효과가 더 좋습니다. 비타민 P의 주요 작용은 다음과 같습니다.
비타민 P가 함유된 식품
비타민 P는 다양한 감귤류 과일에서 발견되며, 포도, 매실, 시금치, 오렌지, 레몬, 살구, 체리, 로즈힙, 자색 양배추, 메밀가루 등에도 함유되어 있습니다.