複合ビタミンCには通常ビタミンPが含まれており、ビタミンCの酸化による分解を防ぎ、その効果を高めます。専門家は、500mgのビタミンCを摂取する際には、相乗効果を高めるために少なくとも100mgのバイオフラボノイドを同時に摂取することを推奨しています。
出血防止
ビタミンPのフラボノイド特性は、赤血球と血小板の凝集を防ぐことで血液疾患に影響を与えます。毛細血管の健康を促進し正常な機能を維持することで出血を防止します。さらに、歯茎からの出血がちな人にも効果的で、損傷した歯茎の血管修復を助けます。アレルギー、創傷治癒、潰瘍などの健康問題にも有益です。
免疫力強化
風邪などの軽度の病気に対して、ビタミンPは非常に有効です。免疫システム機能を高め、ウイルスや細菌感染に対する身体の自然防御力を強化する上で重要です。
利尿・浮腫改善
ビタミンPは天然の抗炎症剤かつ穏やかな利尿剤として、内耳疾患による浮腫やめまいの治療などに効果的です。高血圧の方はビタミンPを豊富に含む食品を摂取することで降圧効果が期待できます。
ビタミンPとは
ビタミンP（ルチン）は、柑橘類由来のフラボノイドであるルチン、ヘスペリジン、ナリンギンの複合体です。水溶性ビタミンであり、人体では合成できません。ビタミンCとの相乗効果があり、ビタミンC摂取時にビタミンPを併用すると効果が向上します。主な作用は以下の通りです。
ビタミンPを含む食品
ビタミンPは様々な柑橘類や果物に含まれます。ブドウ、梅干し、ほうれん草、オレンジ、レモン、アプリコット、サクランボ、ローズヒップ、紫キャベツ、そば粉などにも含まれています。