C-vitamiinivalmisteet sisältävät yleensä P-vitamiinia, joka estää C-vitamiinin hapettumisen ja hajoamisen, mikä parantaa sen tehoa. Asiantuntijat suosittelevat, että 500 milligramman C-vitamiiniannoksen yhteydessä tulisi nauttia vähintään 100 milligrammaa bioflavonoideja, jotta niiden synergistinen vaikutus olisi mahdollisimman suuri.
Verenvuodon ehkäisy
Vitamiini P:n bioflavonoidit vaikuttavat verisairauksiin estämällä punasolujen ja verihiutaleiden tarttumisen toisiinsa. Se edistää kapillaarien terveyttä, ylläpitää niiden normaalia toimintaa ja ehkäisee verenvuotoa. Lisäksi vitamiini P auttaa ikenien verenvuotoon taipuvaisia henkilöitä korjaamalla vaurioituneita ikenien verisuonia. Se auttaa myös allergioissa, haavojen paranemisessa, haavaumissa ja muissa terveysongelmissa.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen
P-vitamiini on erittäin hyödyllinen lievien vaivojen, kuten vilustumisen, hoidossa. Se parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja vahvistaa kehon luonnollista puolustuskykyä virus- ja bakteeri-infektioita vastaan.
Diureettiset ja turvotusta estävät ominaisuudet
P-vitamiini toimii myös luonnollisena tulehdusta estävänä ja lievänä diureettina, mikä auttaa sisäkorvan häiriöistä johtuvan turvotuksen tai huimauksen hoidossa. Verenpainetautia sairastavat voivat hyötyä P-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden nauttimisesta, sillä se alentaa verenpainetta.
Mikä on P-vitamiini?
P-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä rutiini, koostuu sitrushedelmien bioflavonoideista, rutiinista ja hesperidiinistä. Vesiliukoinen vitamiini ei synny ihmiskehossa. Se toimii synergisesti C-vitamiinin kanssa; P-vitamiinin lisääminen C-vitamiinin nauttimiseen tehostaa sen vaikutusta. P-vitamiinin tärkeimmät tehtävät ovat:
P-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
P-vitamiinia löytyy useista sitrushedelmistä, viinirypäleistä, kuivatuista luumuista, pinaatista, appelsiineista, sitruunoista, aprikooseista, kirsikoista, ruusunmarjoista, punakaalista ja tattarijauhosta.