Vad är det dagliga intaget av C-vitamin för människor?
Det rekommenderade dagliga intaget för vuxna i Kina är 100 milligram. Den övre gränsen för C-vitamintolerans för människokroppen är 2000 till 3000 milligram. När du tar C-vitamintillskott bör du därför tänka på att inte överskrida 2000 milligram per dag för att undvika biverkningar.Eftersom de flesta kommersiellt tillgängliga brusande C-vitamintabletter innehåller cirka 1 till 2 gram är det viktigt att övervaka doseringen när man bereder dessa tabletter.
Det är bäst att ta brusande C-vitamintabletter en timme efter måltid.
Att ta brusande C-vitamintabletter en timme efter måltid underlättar absorptionen av C-vitaminet i tabletterna. Eftersom dessa tabletter innehåller sura ämnen som citronsyra bör de inte tas på fastande mage för att undvika irritation i mage och tarmar.
Vitamin C-brustabletter bör inte tas dagligen.
Även om vitamin C-brustabletter kompletterar vitamin C och stärker immunförsvaret, är daglig konsumtion inte att rekommendera. Långvarig användning följt av plötsligt upphörande kan leda till blödande tandkött eller blåmärken under huden. Ta en tablett var tredje till femte dag.
Undvik kontinuerlig användning i mer än 5 dagar
Även om VITAMIN C-brustabletter kan användas för att lindra symtom som blödande tandkött eller mild förkylning, bör kontinuerlig användning inte överstiga 5 dagar för att förhindra beroende. Utsättande av användningen kan leda till symtom på vitamin C-brist, såsom skörbjugg.
Vitamin C-brustabletter bör inte förvaras under längre perioder.
Det är bäst att konsumera lösningen omedelbart efter beredningen för att optimera vitamin C-upptaget. Vissa personer kan bereda en stor kopp att dricka under hela morgonen, men långvarig exponering för luft orsakar betydande näringsförlust. Därför bör lösningen konsumeras omedelbart efter beredningen.