Kakšen je dnevni vnos vitamina C za ljudi?
Priporočeni dnevni vnos za odrasle v Kitajski je 100 miligramov. Zgornja meja tolerance vitamina C za človeško telo je 2000 do 3000 miligramov. Zato pri jemanju dodatkov vitamina C ne smete preseči 2000 miligramov na dan, da se izognete neželenim učinkom.Ker večina komercialno dostopnih šumečih tablet vitamin C vsebuje približno 1 do 2 grama, je pri pripravi teh tablet ključno spremljati odmerjanje.
Vitaminske tabletke C je najbolje jemati eno uro po obroku.
Jemanje vitaminskih tabletk C eno uro po obroku omogoča boljšo absorpcijo vitamina C, ki ga vsebujejo. Ker te tabletke vsebujejo kisle snovi, kot je citronska kislina, jih ne smete jemati na prazen želodec, da ne bi dražili želodca in črevesja.
Šumečih tablet vitamin C ne smete jemati vsak dan.
Čeprav šumeče tablete vitamin C dopolnjujejo vitamin C in krepijo imunski sistem, njihovo vsakodnevno uživanje ni priporočljivo. Daljše uživanje, ki mu sledi nenadno prenehanje, lahko povzroči krvavitev dlesni ali podkožne modrice. Vzemite eno tableto na 3 do 5 dni.
Izogibajte se neprekinjeni uporabi, ki traja več kot 5 dni
Čeprav se šumeče tablete VITAMIN C lahko uporabljajo za lajšanje simptomov, kot so krvavitev dlesni ali blago prehlad, neprekinjena uporaba ne sme trajati več kot 5 dni, da se prepreči odvisnost. Prekinitev uporabe lahko povzroči simptome pomanjkanja vitamina C, kot je skorbut.
Šumečih tablet vitamin C ne smete shranjevati dalj časa.
Za optimalno absorpcijo vitamina C je najbolje, da raztopino zaužijete takoj po pripravi. Nekateri posamezniki lahko pripravijo velik kozarec, ki ga popijejo skozi dopoldne, vendar daljša izpostavljenost zraku povzroči znatno izgubo hranil. Zato je treba raztopino zaužiti takoj po pripravi.