Aký je denný príjem vitamínu C pre ľudské telo?
Odporúčaný denný príjem pre dospelých v Číne je 100 miligramov. Horná hranica tolerancie vitamínu C pre ľudské telo je 2000 až 3000 miligramov. Preto pri dopĺňaní vitamínu C nezabudnite, aby ste neprekročili 2000 miligramov denne, aby ste sa vyhli nežiaducim reakciám.Keďže väčšina komerčne dostupných šumivých tabliet vitamínu C obsahuje približne 1 až 2 gramy, je dôležité sledovať dávkovanie pri príprave týchto tabliet.
Šumivé tablety vitamínu C je najlepšie užívať jednu hodinu po jedle.
Užívanie šumivých tabliet vitamínu C jednu hodinu po jedle uľahčuje lepšie vstrebávanie vitamínu C, ktorý obsahujú. Keďže tieto tablety obsahujú kyslé látky, ako je kyselina citrónová, nemali by sa užívať na prázdny žalúdok, aby nedošlo k podráždeniu žalúdka a čriev.
Šumivé tablety vitamínu C by sa nemali užívať denne.
Hoci šumivé tablety vitamínu C dopĺňajú vitamín C a posilňujú imunitu, ich denné užívanie sa neodporúča. Dlhodobé užívanie s následným náhlym vysadením môže viesť k krvácaniu ďasien alebo podkožným modrinám. Užívajte jednu tabletu každé 3 až 5 dní.
Vyhnite sa nepretržitému užívaniu dlhšiemu ako 5 dní
Hoci šumivé tablety VITAMÍNU C možno používať na zmiernenie príznakov, ako je krvácanie z ďasien alebo mierne prechladnutie, nepretržité užívanie by nemalo prekročiť 5 dní, aby sa predišlo závislosti. Vysadenie užívania môže viesť k príznakom nedostatku vitamínu C, ako je skorbut.
Šumivé tablety vitamínu C by sa nemali skladovať po dlhšiu dobu.
Pre optimálne vstrebávanie vitamínu C je najlepšie roztok vypiť ihneď po príprave. Niektorí ľudia si pripravujú veľký pohár, ktorý pijú počas celého dopoludnia, ale dlhodobé vystavenie vzduchu spôsobuje značnú stratu živín. Preto by sa roztok mal vypiť ihneď po príprave.