Hva er det daglige vitamin C-inntaket for mennesker?
Det anbefalte daglige inntaket for voksne i Kina er 100 milligram. Det øvre tolerable inntaket for vitamin C varierer fra 2000 til 3000 milligram. Når du tar vitamin C-tilskudd, må du derfor huske å ikke overskride 2000 milligram per dag for å unngå bivirkninger.Siden de fleste kommersielt tilgjengelige brusende vitamin C-tabletter inneholder omtrent 1 til 2 gram, er det viktig å overvåke doseringen når du tilbereder disse tablettene.
Det er best å ta brusende vitamin C-tabletter en time etter måltider.
Å ta brusende vitamin C-tabletter en time etter måltider letter bedre absorpsjon av vitamin C de inneholder. Da disse tablettene inneholder sure stoffer som sitronsyre, bør de ikke tas på tom mage for å unngå irritasjon av mage og tarm.
Vitamin C-brusetabletter bør ikke tas daglig.
Selv om vitamin C-brusetabletter supplerer vitamin C og styrker immunforsvaret, er daglig inntak ikke tilrådelig. Langvarig bruk etterfulgt av brå seponering kan føre til blødning i tannkjøttet eller blåmerker under huden. Ta en tablett hver 3. til 5. dag.
Unngå kontinuerlig bruk i mer enn 5 dager
Selv om VIT C brusetabletter kan brukes til å lindre symptomer som blødende tannkjøtt eller milde forkjølelser, bør kontinuerlig bruk ikke overstige 5 dager for å forhindre avhengighet. Å slutte å bruke dem kan føre til symptomer på vitamin C-mangel, som skjørbuk.
Vitamin C-brusetabletter bør ikke oppbevares i lengre perioder.
Det er best å konsumere løsningen umiddelbart etter tilberedning for å optimalisere vitamin C-opptaket. Noen personer kan tilberede en stor kopp som de drikker gjennom hele morgenen, men langvarig eksponering for luft fører til betydelig tap av næringsstoffer. Derfor bør løsningen konsumeres umiddelbart etter tilberedning.