Mennyi a napi C-vitamin-bevitel az emberi szervezet számára?
Kínában a felnőttek számára ajánlott napi bevitel 100 milligramm. Az emberi szervezet C-vitamin-toleranciájának felső határa 2000-3000 milligramm. Ezért C-vitamin-kiegészítés esetén ne feledje, hogy a mellékhatások elkerülése érdekében ne haladja meg a napi 2000 milligrammot.Mivel a legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható pezsgőtabletta körülbelül 1-2 grammot tartalmaz, ezek elkészítésekor fontos figyelni az adagolásra.
A pezsgőtablettás C-vitaminokat leginkább étkezés után egy órával érdemes bevenni.
A pezsgőtablettás C-vitaminok étkezés után egy órával történő bevétele elősegíti a bennük található C-vitamin jobb felszívódását. Mivel ezek a tabletták savas anyagokat, például citromsavat tartalmaznak, nem szabad éhgyomorra bevenni őket, hogy ne irritálják a gyomrot és a beleket.
A C-vitamin pezsgőtablettákat nem szabad naponta szedni.
Bár a C-vitamin pezsgőtabletták pótolják a C-vitamint és erősítik az immunrendszert, a napi fogyasztás nem ajánlott. Hosszú távú használat után a hirtelen abbahagyás ínyvérzéshez vagy bőr alatti vérzésekhez vezethet. 3-5 naponta vegyen be egy tablettát.
Kerülje az 5 napot meghaladó folyamatos használatot
Bár a VIT C pezsgőtabletták használhatók az ínyvérzés vagy enyhe megfázás tüneteinek enyhítésére, a függőség kialakulásának elkerülése érdekében a folyamatos használat nem haladhatja meg az 5 napot. A használat abbahagyása C-vitamin-hiányos tünetekhez, például skorbuthoz vezethet.
A C-vitamin pezsgőtablettákat nem szabad hosszabb ideig tárolni.
A C-vitamin felszívódásának optimalizálása érdekében a legjobb, ha az oldatot elkészítése után azonnal elfogyasztjuk. Egyesek nagy pohárral készítenek, hogy egész reggel igyák, de a levegővel való hosszan tartó érintkezés jelentős tápanyagveszteséget okoz. Ezért az oldatot elkészítése után azonnal el kell fogyasztani.