Mikä on ihmisen päivittäinen C-vitamiinin saantisuositus?
Aikuisten päivittäinen saantisuositus Kiinassa on 100 milligrammaa. C-vitamiinin suurin siedetty saanti on 2000–3000 milligrammaa. Siksi C-vitamiinilisää käytettäessä on muistettava, ettei päivittäistä 2000 milligramman annosta saa ylittää haittavaikutusten välttämiseksi.Koska useimmat kaupallisesti saatavilla olevat C-vitamiinipiristeet sisältävät noin 1–2 grammaa, on tärkeää seurata annostusta näitä tabletteja valmistettaessa.
C-vitamiinin poreilevat tabletit on parasta ottaa tunnin kuluttua aterian jälkeen.
C-vitamiinin poreilevien tablettien ottaminen tunnin kuluttua aterian jälkeen helpottaa niiden sisältämän C-vitamiinin imeytymistä. Koska nämä tabletit sisältävät happamia aineita, kuten sitruunahappoa, niitä ei tule ottaa tyhjään vatsaan, jotta vatsa ja suolet eivät ärtyisi.
C-vitamiinin poreilevia tabletteja ei tule ottaa päivittäin.
Vaikka C-vitamiinin poreilevat tabletit täydentävät C-vitamiinia ja vahvistavat immuunijärjestelmää, päivittäistä käyttöä ei suositella. Pitkäaikainen käyttö ja sen jälkeen äkillinen lopettaminen voi johtaa ikenien verenvuotoon tai ihonalaisiin mustelmiin. Ota yksi tabletti 3–5 päivän välein.
Vältä yli 5 päivän jatkuvaa käyttöä
Vaikka VIT C -poretabletteja voidaan käyttää lievittämään oireita, kuten ikenien verenvuotoa tai lieviä vilustumisia, jatkuva käyttö ei saisi ylittää 5 päivää riippuvuuden ehkäisemiseksi. Käytön lopettaminen voi johtaa C-vitamiinin puutosoireisiin, kuten skorbuutiin.
C-vitamiinin poreilevia tabletteja ei tule säilyttää pitkään.
C-vitamiinin imeytymisen optimoimiseksi liuos on parasta juoda heti valmistuksen jälkeen. Jotkut saattavat valmistaa ison kupillisen juotavaksi aamun aikana, mutta pitkäaikainen altistuminen ilmalle aiheuttaa merkittävää ravinteiden menetystä. Siksi liuos on juotava heti valmistuksen jälkeen.