Jaký je denní příjem vitaminu C pro lidské tělo?
Doporučený denní příjem pro dospělé v Číně je 100 miligramů. Horní hranice tolerance vitaminu C pro lidské tělo je 2000 až 3000 miligramů. Při doplňování vitaminu C proto nezapomeňte nepřekračovat dávku 2000 miligramů denně, abyste se vyhnuli nežádoucím reakcím.Vzhledem k tomu, že většina komerčně dostupných šumivých tablet vitamínu C obsahuje přibližně 1 až 2 gramy, je při přípravě těchto tablet velmi důležité sledovat dávkování.
Šumivé tablety s vitamínem C je nejlepší užívat hodinu po jídle.
Užívání šumivých tablet s vitamínem C hodinu po jídle usnadňuje lepší vstřebávání vitamínu C, který obsahují. Protože tyto tablety obsahují kyselé látky, jako je kyselina citronová, neměly by se užívat na lačný žaludek, aby nedošlo k podráždění žaludku a střev.
Šumivé tablety s vitamínem C by se neměly užívat denně.
Ačkoli šumivé tablety s vitamínem C doplňují vitamín C a posilují imunitu, jejich denní užívání se nedoporučuje. Dlouhodobé užívání následované náhlým vysazením může vést ke krvácení z dásní nebo podkožním modřinám. Užívejte jednu tabletu každé 3 až 5 dní.
Vyhněte se nepřetržitému užívání delšímu než 5 dní
Ačkoli šumivé tablety VITAMIN C mohou být použity k zmírnění příznaků, jako je krvácení z dásní nebo mírné nachlazení, nepřetržité užívání by nemělo přesáhnout 5 dní, aby se zabránilo závislosti. Přerušení užívání může vést k příznakům nedostatku vitaminu C, jako je kurděje.
Šumivé tablety s vitamínem C by neměly být skladovány po delší dobu.
Pro optimální vstřebávání vitamínu C je nejlepší roztok spotřebovat ihned po přípravě. Někteří lidé si připravují velký šálek, který pijí během dopoledne, ale dlouhodobé vystavení vzduchu způsobuje značnou ztrátu živin. Roztok by proto měl být spotřebován ihned po přípravě.