普遍而言，體型偏胖的兒童往往運動不足，偏好肉類與零食卻厭惡運動。肥胖更嚴重的威脅在於成年後的健康隱患。
研究顯示，童年時期肥胖的兒童成年後極易再度肥胖，而成人肥胖將大幅提高早發性高脂血症、高血壓、心臟病等慢性疾病風險。正因認知到肥胖的潛在風險，兒童減重風潮應運而生，許多家長在讓孩子減重的同時，也深陷是否會損害健康的兩難困境。
事實上，兒童減重與成人減重存在根本差異，最關鍵的是避免傷害身體。由於孩童仍處於生長發育階段，減重過程若損害健康將是極其可怕的後果。
那麼，兒童該如何正確減重？如何以科學方法協助孩子減輕體重？以下將介紹兒童健康減重方法，希望能提供實質幫助。
1. 嚴格管控兒童肉類攝取量
欲協助兒童減重，必須從飲食層面著手。務必全面監控兒童總攝取量，並每日檢視飲食內容。尤其需限制肉食攝取量過高的兒童，因其飲食多以高脂肪豬肉為主。請嘗試轉換為魚肉、牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白低脂肪的肉類。如此既不易發胖，又能補充蛋白質增強抵抗力，有助於兒童成長發育。
2、改變烹調方式。
有些孩子偏好油炸食品或速食。在家烹調時應減少油炸與燉煮肉類，多採用蒸煮方式烹調。藉此有效降低油脂攝取量。
3、限制零食攝取量。
體型偏胖的孩子常有持續進食的傾向，因此減少零食攝取是減重關鍵。若孩子堅持要吃，建議選擇水果。兒童偏好的零食多屬高熱量食品易誘發肥胖，反之水果不僅有助補充維生素，更具減重功效。
4、限制飲品攝取量。
現今市售飲品種類繁多、口味豐富，尤其深受孩童喜愛。此類飲品多屬甜味飲品，含糖量極高。兒童若頻繁飲用易導致體重增加，不僅可能引發肥胖問題，更可能提高成年後罹患糖尿病的風險。因此，若考慮為孩子控制體重，減少飲品攝取至關重要。家庭應盡量避免購買此類飲品，並鼓勵孩子多喝水。建議選擇礦泉水，避免給予純水。純水可能導致兒童鈣質攝取不足。
5、與孩子共同運動。
體型偏胖的孩子往往抗拒運動，此時切勿強迫，應以共同享受運動樂趣為原則。可帶孩子登山、騎單車，或一同打羽毛球、跳繩皆是良好選擇。挑選孩子可能感興趣的運動項目共同參與，自然能培養運動習慣。