有時半夜會突然驚醒，之後再也無法入睡。這究竟是為什麼呢？本文將介紹半夜驚醒無法入睡時的應對方法與實用技巧。
1. 將臥室溫度維持在16～22℃
對多數人而言，將室溫維持在16～22℃最能獲得深沉穩定的睡眠。過高或過低的溫度皆會干擾睡眠，成為夜醒的誘因。
2. 晚餐避免辛辣食物
許多人喜愛辛辣飲食，卻常忽略其影響。晚餐攝取過多辛辣食物會使體溫上升，導致夜間難以入睡。
3. 睡前沐浴溫水
數據顯示，睡前沐浴雖會暫時升高體溫，但沐浴後體溫將自然下降，此溫降過程反而能加速入睡。
4. 睡眠時衣著適度調整
體溫與室溫、被褥溫度相互影響。體感溫度較敏感者，請依自身體溫調整衣著，維持適宜的體溫範圍。
若您常於夜半驚醒，不妨嘗試上述建議，或許正是重拾安眠的關鍵。