생리통은 여성들에게 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 많은 여성들이 생리통의 위험성을 잘 알지 못하는데, 생리통은 단순히 통증 문제가 아니라 불임으로 이어질 수도 있습니다. 생리통이 발생하면 경계를 늦추지 말고 적극적으로 치료해야 합니다. 아래에서는 생리통 치료를 위한 한의학 민간요법을 소개합니다.
한의학적 생리통 완화법
1. 온찜질법
외부적인 요소를 통해 신체의 통증 감각을 일정 부분 완화하는 방법입니다. 예를 들어, 많은 여성들이 핫팩으로 복부를 찜질하는 방법을 알고 있는데, 이 온찜질법은 신체 통증을 효과적으로 줄여줍니다.
적용 대상: 생리통 시 핫팩으로 복부를 찜질하면 통증이 완화된다고 느끼는 체질의 사람.
해당 요법: 이 유형의 사람은 평소 온천 목욕이나 뜨거운 물로 하는 좌욕을 자주 할 수 있으며, 매번 약 1시간 정도 하면 골반강 혈액 순환 개선에 좋은 효과가 있습니다. 하지만 생리 기간에는 좌욕이 적합하지 않으므로, 이때는 엄지손가락으로 배꼽 아래 두 손가락 너비 지점(중극혈)을 눌러줍니다. 일반적으로 10분에서 20분 정도 누르면 생리통을 완화하거나 없앨 수 있습니다.
2. 운동 요법
1. 체육 활동 강화: 특히 체질이 허약한 사람은 식이요법으로 영양을 개선하는 동시에 가벼운 운동을 병행할 수 있습니다. 예를 들어 산책 등이 있습니다.
2. 요가 운동 연습: 요가는 진정 효과가 있습니다. 예를 들어 무릎을 굽혀 무릎을 꿇고 앉아 발뒤꿈치 위에 앉은 상태에서 이마를 바닥에 대고 양팔을 몸 옆으로 쭉 뻗는 자세 등이 있습니다.다양한 자세를 시도해 가장 편안한 자세를 찾는 것도 좋습니다.
3. 약차 요법
많은 여성들이 생리통 시 홍당무생강차를 마셔 통증을 완화하는데 어느 정도 효과를 봅니다. 여기에 대추를 추가하면 효과가 더욱 포괄적입니다. 생리통 완화와 동시에 체내에서 손실된 혈액을 보충해 이 시기에 여성의 혈색을 붉고 건강하게 유지시켜 줍니다.
4. 생리통 여성들을 위한 3가지 민간요법 참고:
요법 1: 생강·쑥·요기인죽
건생강·쑥잎 각 10g, 요기인 30g. 앞 두 재료를 달여 즙을 내고, 요기인으로 죽을 80% 익을 때까지 끓인 후 약즙을 넣어 완전히 익을 때까지 함께 끓인다.온경(溫經), 화어(化瘀), 산한(散寒), 제습(除濕) 및 피부 보습 효과가 있습니다. 한습응체형(寒濕凝滯型) 생리통에 적합합니다.
비법 2: 어미풀 향부탕(益母草香附湯)
어미풀, 향부 각 100g, 닭고기 250g, 파 흰 부분 5줄기.파 흰 부분을 으깨어 닭고기, 어미풀, 향부초와 함께 물에 달인다. 국물을 마시고 닭고기를 먹는다. 생리통에 적용되며 피부를 윤기 있게 한다.
비법 3: 산사나무 열매 계지(桂枝) 흑설탕탕
산사나무 열매 15g, 계지 5g, 흑설탕 30~50g.산사나무 열매와 계피를 뚝배기에 넣고 물 2그릇을 부어 약한 불로 1그릇이 될 때까지 달인 후, 흑설탕을 넣어 잘 섞고 끓여주면 된다. 경락을 따뜻하게 하고 통증을 완화하는 효과가 있다. 여성의 냉성 생리통 및 안색이 칙칙한 경우에 적합하다.