不當生活習慣正使經痛成為女性的「現代病」。許多人誤以為經期結束後便無大礙，此想法恐加劇症狀並誘發婦科疾病。欲擺脫經痛困擾，培養健康生活習慣並改正不良行為至關重要。
那麼飽受經痛之苦的女性該如何應對？
1、避免使用利尿劑
多數女性誤以為利尿劑能減輕經期水腫與不適，實則利尿劑會連同重要礦物質一併排出體外。因此應減少攝取促進水分滯留的鹽分與酒精等物質。
2、保持身體溫暖
溫暖身體能促進血液循環，使肌肉放鬆。尤其針對痙攣或充血的骨盆區域，除大量飲用溫水外，可將熱敷包或熱水袋貼敷腹部數分鐘，或以艾草進行下腹部艾灸皆具療效。
3、礦物浴
浴缸中加入1杯鹽與1杯小蘇打，以溫水浸泡20分鐘，能有效舒緩肌肉緊繃並減輕經痛。
4、適度運動
尤其經期前夕，透過散步或輕度運動可減輕生理期不適感。
5、實行瑜伽體式
瑜伽亦具舒緩功效。例如：屈膝跪坐於腳跟上，額頭貼地，雙臂伸展於身體兩側。維持此姿勢直至不適感消退。
6、服用止痛藥
經痛發作時，建議搭配牛奶或食物服用止痛藥。高效止痛藥約20～30分鐘起效，可緩解長達12小時的疼痛。
經痛期間應避免哪些食物？
1、生冷食物：
經期攝取冰冷飲品易導致氣血瘀滯。正如中醫所言「不通則痛」，將加劇經痛症狀。生理期除需加強保暖外，更應避免生冷食物。易誘發經痛之食材：各類冰飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。
此外，梨、香蕉、水栗、石耳（雙耳菇）、石花（鬼耳菇）、地耳（地耳菇）等食材多具清熱解毒、滋陰降火功效，平日食用有益健康，但生理期間應盡量避免或減少攝取，否則易引發經痛或月經不順等症狀。
2、辛辣食物：
經痛者應於生理期開始前3～5日開始攝取易消化清淡飲食，避免食用油膩食品（如肥肉、動物性油脂、魚卵、起司等），以防消化不良造成腹部負擔。此外，辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等刺激物會刺激子宮，阻礙經血正常排出，應避免攝取。
例如：肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些雖是調味品，平日烹調時添加辣椒等可增風味，但經期女性若攝取這些刺激物，恐引發經痛或月經過多。
3、酸味・澀味食品：
酸性食物具酸寒性質與收斂作用，過量攝取會導致血管收縮、氣血鬱滯，阻礙女性生理期間經血順暢排出。故經痛者尤應避免食用此類食品。山楂、楊梅、梅乾、醋、柑橘類、杏仁、未熟酸澀水果等皆應於經期期間避免食用。