Неправильный образ жизни сделал дисменорею современным недугом женщин. Некоторые ошибочно полагают, что она пройдет после менструации, не подозревая, что игнорирование этого состояния может ухудшить его и даже привести к гинекологическим заболеваниям. Чтобы избежать дисменореи, женщинам следует составить план по укреплению здоровья и изменить вредные привычки.
Итак, что должны делать женщины, испытывающие менструальные спазмы?
1. Избегайте диуретиков
Многие женщины считают, что диуретики могут уменьшить менструальное вздутие живота и дискомфорт. На самом деле диуретики вымывают из организма необходимые минералы вместе с жидкостью. Вместо этого уменьшите потребление таких веществ, как соль и алкоголь, которые вызывают задержку воды в организме.
2.Сохраняйте тепло
Сохранение тепла ускоряет кровообращение и расслабляет мышцы, особенно в области таза, где часто возникают спазмы и застойные явления. Пейте много горячей воды, прикладывайте тепловой компресс или грелку к животу на несколько минут или используйте палочки моксы для согревания нижней части живота.
3. Принимайте минеральные ванны
Добавьте в воду для ванны одну чашку соли и одну чашку бикарбоната натрия.Полежите в теплой воде 20 минут, чтобы расслабить мышцы и облегчить менструальные спазмы. 4. Физические упражнения. Особенно в дни, предшествующие менструации, прогулки или другие умеренные физические упражнения помогут вам чувствовать себя более комфортно во время менструации. 5. Занимайтесь йогой. Йога также имеет успокаивающий эффект. Например, опуститесь на колени, согните их и сядьте на пятки.Держите лоб прижатым к полу, руки вытяните вдоль тела. Сохраняйте это положение, пока не появится дискомфорт. 6. Прием обезболивающих средств. Когда начинаются менструальные боли, примите обезболивающие средства с молоком или едой. Эффективные лекарства обычно начинают действовать через 20-30 минут и обеспечивают облегчение боли на срок до 12 часов. Чего следует избегать во время менструальных болей? 1. Холодные продукты и напитки. Некоторые женщины употребляют охлажденные напитки или сырые продукты во время менструации, что может затруднять циркуляцию крови и ци. Как гласит традиционная китайская медицина: «Где нет свободного потока, там нет здоровья».
Каких продуктов следует избегать во время менструальных болей?
1. Сырые и холодные продукты:
Некоторые женщины во время менструации употребляют холодные напитки и сырые продукты, что может привести к застою ци и крови. Как гласит традиционная китайская медицина: «Где нет потока, там есть боль». Это, естественно, усугубляет менструальные спазмы. Поэтому, помимо того, что во время менструации следует отдавать предпочтение теплу и избегать холода, следует также избегать сырых и холодных продуктов.К продуктам, которые могут усугубить менструальную боль, относятся: различные холодные напитки, маш, зимняя дыня, огурец, побеги бамбука, корень лотоса, ламинария и люфа.
Кроме того, такие продукты, как груши, бананы, водяные каштаны, каменные грибы, каменные цветы и земляные уши, в основном обладают свойствами, которые очищают от жара, выводят токсины, питают инь и уменьшают огонь. Хотя при регулярном употреблении эти продукты полезны для общего здоровья, во время менструации их следует избегать или свести к минимуму, чтобы предотвратить такие симптомы, как дисменорея и нерегулярные месячные.
2. Острые продукты:
Женщинам, испытывающим менструальные боли, в течение 3-5 дней перед менструацией следует употреблять легкую и легко усваиваемую пищу. Следует избегать жирных продуктов, таких как жирное мясо, животные жиры, рыбная икра и сыр, чтобы предотвратить расстройство желудка и дополнительное напряжение в области живота. Кроме того, следует избегать острых и раздражающих продуктов. Перец чили, сырой лук, сырой чеснок, перец и крепкие спиртные напитки могут стимулировать матку и нарушать нормальный отток менструальной крови.
Например, корица, сычуанский перец, гвоздика и черный перец. Эти приправы, добавленные в небольших количествах в блюда во время обычных приемов пищи, могут улучшить их вкус. Однако женщинам во время менструации следует избегать этих острых, раздражающих продуктов, так как они могут привести к дисменорее или чрезмерному менструальному кровотечению.
3. Вяжущие продукты:
Кислотные продукты обладают кислым, холодным характером и вяжущими свойствами. Чрезмерное употребление может сужать кровеносные сосуды и затруднять кровоток, препятствуя плавному прохождению и выделению менструальной крови во время менструации. Женщинам, страдающим дисменореей, следует особенно избегать таких продуктов во время менструации.Во время менструации следует избегать ягод боярышника, лавровых ягод, консервированных слив, уксуса, цитрусовых, абрикосов и незрелых кислых фруктов.