A rossz életmód miatt a dysmenorrhoea a nők modernkori problémájává vált. Néhányan tévesen azt hiszik, hogy a menstruáció után megszűnik, nem tudva, hogy az elhanyagolása ronthatja az állapotot, és akár nőgyógyászati rendellenességekhez is vezethet. A dysmenorrhoea elkerülése érdekében a nőknek egészségügyi tervet kell készíteniük, és meg kell változtatniuk az egészségtelen szokásaikat.
Mit tegyenek tehát a menstruációs görcsökkel küzdő nők?
1. Kerüljék a vizelethajtókat
Sok nő úgy gondolja, hogy a vizelethajtók csökkentik a menstruációs puffadást és kellemetlenséget. Valójában azonban a vizelethajtók a folyadékkal együtt a szervezet számára fontos ásványi anyagokat is kiürítik. Ehelyett inkább csökkentsék a só és az alkohol fogyasztását, amelyek vízvisszatartást okoznak.Tartsa melegen magát
A test melegen tartása felgyorsítja a vérkeringést és ellazítja az izmokat, különösen a görcsös és pangásos medencei régióban. Igyon sok meleg vizet, tegyen hőpakolást vagy melegvizes palackot a hasára néhány percre, vagy használjon moxa rudakat az alsó has melegítésére.
3. Vegyünk ásványi fürdőt
Adjunk egy csésze sót és egy csésze nátrium-hidrogén-karbonátot a fürdővízhez.20 percig áztassa magát meleg vízben, hogy ellazuljanak az izmok és enyhüljenek a menstruációs görcsök. 4. Testmozgás Különösen a menstruációt megelőző napokban a séta vagy más mérsékelt testmozgás segít abban, hogy a menstruáció alatt kényelmesebben érezze magát. 5. Jógázzon A jógának is nyugtató hatása van. Például térdeljen le behajlított térdekkel, és üljön a sarkára.6. Fájdalomcsillapító szedése
Amikor a menstruációs fájdalom elkezdődik, vegyen be fájdalomcsillapítót tejjel vagy étellel. A hatékony fájdalomcsillapítók 20-30 percen belül hatnak, és akár 12 órán át is enyhítik a fájdalmat.
Milyen ételeket kell kerülni menstruációs fájdalom esetén?
1. Nyers és hideg ételek:
Egyes nők menstruációjuk alatt hideg italokat és nyers ételeket fogyasztanak, ami a qi és a vér pangásához vezethet. A hagyományos kínai orvoslás szerint: „Ahol nincs áramlás, ott fájdalom van.” Ez természetesen súlyosbítja a menstruációs görcsöket. Ezért a menstruáció alatt a melegen tartás mellett kerülni kell a nyers és hideg ételeket is.A menstruációs fájdalmakat súlyosbíthatják többek között a következő ételek: különféle hideg italok, mungóbab, téli dinnye, uborka, bambuszrügy, lótuszgyökér, tengeri moszat és luffa.
Ezenkívül olyan ételek, mint a körte, banán, vízi gesztenye, kőgomba, kővirág és földfül, elsősorban hőcsökkentő, méregtelenítő, yin-tápláló és tűzcsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Bár rendszeres fogyasztásuk jótékony hatással van az általános egészségre, ezeket az ételeket a menstruáció alatt kerülni kell vagy minimálisra kell csökkenteni, hogy megelőzzük a dysmenorrhoea és a szabálytalan menstruáció tüneteit.
2. Csípős ételek:
A menstruációs fájdalmakkal küzdőknek a menstruációt megelőző 3-5 napban könnyű és könnyen emészthető ételeket kell fogyasztaniuk. Kerüljék a zsíros ételeket, mint például a zsíros húsok, állati zsírok, halikra és sajt, hogy megelőzzék az emésztési zavarokat és a hasi terhelés növekedését. Ezenkívül kerülni kell a csípős és stimuláló ételeket is. A chili paprika, a nyers hagyma, a nyers fokhagyma, a bors és az erős szeszes italok irritálhatják a méhet és zavarhatják a menstruációs vér normális áramlását.
Például fahéj, szecsuáni bors, szegfűszeg és fekete bors. Ezek olyan fűszerek, amelyek rendszeres étkezés során, mértékkel hozzáadva az ételekhez, fokozhatják azok ízét. A menstruáció alatt azonban a nőknek kerülniük kell ezeket az erős, irritáló ételeket, mivel dysmenorrhoea-t vagy túlzott menstruációs vérzést okozhatnak.
3. Összehúzó ételek:
A savas ételek savanyúak, hidegek és összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek. Túlzott fogyasztásuk összehúzhatja az ereket és akadályozhatja a véráramlást, ami megnehezíti a menstruációs vér sima áramlását és kiürülését a nők menstruációja alatt. A dysmenorrhoea-ban szenvedőknek különösen kerülniük kell az ilyen ételeket a menstruáció alatt.A menstruáció alatt kerülni kell a galagonya bogyókat, a babérbogyókat, a konzervált szilvát, az ecetet, a citrusféléket, a kajszibarackot és az éretlen savanyú gyümölcsöket.