節食雖是注重美容者常見手段，但飲食限制僅會縮小胸部，且營養失衡的飲食習慣將影響乳房發育。選擇有助豐胸的食材，既能補充營養又能享受美味，實現豐滿胸型。
1、堅果類
核桃、黑芝麻、杏仁等堅果富含蛋白質、亞油酸、卵磷脂、維生素E、鋅等營養素。亞油酸能緩解乳房老化現象。維生素E可促進卵巢發育成熟，增加成熟卵細胞數量，並透過刺激雌激素分泌來促進乳管生長，從而增大乳房。芝麻含有強效抗老化物質芝麻素，是延緩女性衰老的重要滋養食品。其豐富的維生素B群能促進新陳代謝，協助雌激素與黃體酮合成，具有豐胸功效。
2、維生素豐富食品
柳橙、葡萄、葡萄柚、番茄等水果富含維生素C，能預防胸部變形。牛肉、牛奶、豆類、豬肝等所含的維生素B則有助荷爾蒙合成。玉米蘊含大量維生素E，能促進性腺發育並提升雌激素水平，故具豐胸功效。其豐富膳食纖維更能促進腸道蠕動，排出體內毒素與代謝廢物。
3、青木瓜
青木瓜自古被譽為頂級豐胸果實，其富含的木瓜酵素能促進乳腺發育。木瓜酵素所含的豐胸荷爾蒙、維生素A等成分，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進卵巢雌激素分泌，疏通乳腺通道，從而達到豐胸效果。
4、酒麴
酒麴是傳統豐胸食品，其含有的酵素類與活性物質可促進乳腺發育。尤其生理期間早晚各飲用一杯酒麴蛋花湯，可兼得美容與豐胸雙重功效。
5、花椰菜
花椰菜富含蛋白質、脂質、碳水化合物、膳食纖維、維生素及礦物質，其中維生素A尤能促進荷爾蒙分泌。其鈣含量極高，每克含量可媲美牛奶。更蘊含一般蔬菜罕見的豐富維生素K，同時位居類黃酮含量最高的食品之列。因此常食花椰菜，可望兼具豐胸與美肌雙重功效。