Dysmenorea je, dalo by sa povedať, nočnou morou žien. Každý mesiac dúfame, že príde, ale keď príde, bolesť je neznesiteľná. Preto mnohé ženy hľadajú spôsoby, ako zmierniť menštruačné kŕče. Dnes si povieme o niekoľkých metódach, ako zmierniť dysmenoreu, aby sa ženy už nemuseli obávať jej nástupu.
Metódy na zmiernenie menštruačných kŕčov
Kúpele nôh v šafranovej vode
Mnohé ženy trpia menštruačnými kŕčmi najmä kvôli zlej cirkulácii krvi. Historické záznamy naznačujú, že šafran má vlastnosti, ktoré podporujú krvný obeh a rozptyľujú krvné zrazeniny. Kúpanie nôh v šafranovej vode môže pomôcť stimulovať krvný obeh a zabrániť kŕčom spôsobeným stagnáciou krvi.Je však dôležité, aby sa táto prax vykonávala denne. Počas menštruácie sa nesmie v žiadnom prípade používať šafran v kúpeli nôh, pretože by to mohlo spôsobiť značné poškodenie.
Denná cvičebná rutina
Všimli ste si, že ženy s robustnou konštitúciou zriedka trpia menštruačnými kŕčmi, zatiaľ čo takéto ťažkosti postihujú prevažne ženy so slabšou konštitúciou? Ženy by sa preto mali snažiť cvičiť približne pol hodinu denne, aby zlepšili svoju fyzickú kondíciu a predišli menštruačným bolestiam. Počas menštruácie by však mali obmedziť aktivitu na jemné cvičenia a vyhnúť sa namáhavému fyzickému výkonu.
Ovládajte svoje emócie
Ľudia náchylní k emocionálnej nestabilite často trpia nadmerným stresom a nervovým napätím, čo môže priamo narušiť menštruačný cyklus a zvýšiť náchylnosť k dysmenorei. Ženy by mali vedome regulovať svoje emócie, vyhýbať sa častým výbuchom a aktívne hľadať vhodné metódy na zmiernenie stresu a upokojenie výkyvov nálady. Takýto prístup môže účinne zmierniť menštruačné bolesti.
Obklady s fľašou s horúcou vodou
Použitie fľaše s horúcou vodou je jednoduchá metóda na zmiernenie menštruačných kŕčov. Keď sa objaví bolesť, naplňte fľašu horúcou vodou, nechajte ju vychladnúť na teplotu bezpečnú pre pokožku a potom ju priložte na brucho. Toto teplo môže výrazne znížiť nepohodlie.
Zvýšený príjem tekutín
Ženy trpiace menštruačnými kŕčmi by mali denne piť dostatok teplej vody a tento zvyk dodržiavať počas celého obdobia. Teplá voda podporuje krvný obeh, rozširuje krvné cievy a pôsobí proti kontrakciám hladkého svalstva maternice, čím účinne zmierňuje bolesť.
Pite vodu s hnedým cukrom
Počas menštruačných kŕčov môže úľavu priniesť voda s hnedým cukrom. Ženy by preto mali mať hnedý cukor vždy po ruke doma. Keď začne menštruácia, stačí pridať hnedý cukor do šálky, zaliať čerstvo uvarenou vodou a piť, keď vychladne na teplú teplotu. To účinne zmierňuje nepohodlie spôsobené menštruačnými bolesťami.