Dysmenorea je pro ženy doslova noční můrou. Každý měsíc se těšíme na její příchod, ale když přijde, bolest je nesnesitelná. Mnohé ženy proto hledají způsoby, jak menstruační bolesti zmírnit. Dnes si představíme několik metod, jak dysmenoreu zmírnit, aby se ženy již nemusely jejího nástupu obávat.
Metody zmírnění menstruačních křečí
Koupele nohou v safloru
U mnoha žen jsou menstruační křeče způsobeny především špatným krevním oběhem. Historické záznamy naznačují, že saflor má vlastnosti, které podporují krevní oběh a rozptylují krevní stagnaci. Koupel nohou ve vodě s přísadou safloru může pomoci stimulovat krevní oběh a zabránit křečím způsobeným stagnací krve.Je však důležité tuto praxi dodržovat každý den. Během menstruace je nutné se absolutně zdržet používání světlice barvířské v koupeli nohou, protože by to mohlo způsobit značné škody.
Denní cvičení
Všimli jste si, že ženy s robustní konstituci málokdy trpí menstruačními křečemi, zatímco tyto potíže postihují převážně ženy se slabší konstitucí? Ženy by proto měly cvičit přibližně půl hodiny denně, aby zlepšily svou fyzickou kondici a předešly menstruačním bolestem. Během menstruace by však měly omezit aktivitu na mírné cvičení a vyvarovat se namáhavé fyzické námaze.
Zvládání emocí
Jedinci náchylní k emoční nestabilitě často trpí nadměrným stresem a nervovým napětím, které mohou přímo narušit menstruační cyklus a zvýšit náchylnost k dysmenoree. Ženy by měly vědomě regulovat své emoce, vyhýbat se častým výbuchům a praktikovat vhodné techniky na zmírnění stresu, aby zmírnily emoční napětí a tím snížily menstruační bolesti.
Obklady s horkou vodou
Použití láhve s horkou vodou je jednoduchá metoda ke zmírnění menstruačních křečí. Když se objeví bolest, naplňte láhev horkou vodou, nechte ji vychladnout na teplotu bezpečnou pro pokožku a přiložte ji na břicho. Toto teplo může výrazně snížit nepříjemné pocity.
Zvýšený příjem tekutin
Ženy trpící menstruačními křečemi by měly denně pít dostatek teplé vody a tento zvyk dodržovat po celou dobu menstruace. Teplá voda podporuje krevní oběh, rozšiřuje krevní cévy a působí proti kontrakcím hladkého svalstva dělohy, čímž účinně zmírňuje bolest.
Pijte vodu s hnědým cukrem
Během menstruačních křečí může ulevit voda s hnědým cukrem. Ženy by proto měly mít hnědý cukr vždy po ruce doma. Když začne menstruace, stačí přidat hnědý cukr do šálku, zalít čerstvě uvařenou vodou a vypít, jakmile voda vychladne na teplotu, která je příjemná k pití. To účinně zmírňuje nepříjemné pocity způsobené menstruačními bolestmi.