月經痛是許多女性的煩惱根源，調查顯示超過一成女性深受子宮劇烈收縮引發的此症狀所苦。月經痛成因以「原發性月經痛」與「病理性月經痛」最為常見，前者可透過自然療法進行自我治療。
月經痛的成因有哪些？
「原發性月經痛」通常發生於13至25歲未生育的少女。生理期來臨前，會感到下腹部至腰部持續性疼痛，嚴重時疼痛會延伸至臀部、大腿內側、髖關節及背部。此類經痛多數成因不明，但推測與排卵及前列腺素過度分泌導致子宮過度收縮有關。
另一方面，「病理性月經痛」則源於子宮內膜異位症等器質性病變，常見於25歲以上已婚女性。此類疼痛可能涉及其他生殖系統疾病，患者應及早接受醫師診斷並進行根治性治療。
女性擺脫「生理痛」困擾之道
多數女性認為經期出血需補充營養。「補養」概念本身雖正確，但須符合個人體質方能發揮功效，否則恐適得其反。例如體質燥熱時，應避免食用雞湯、榴槤等助熱食物，以免肝火上炎引發不適。
預防經痛要訣：肝火旺盛者應先清熱，再行活血化瘀。生理期間請避免食用西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等寒性食物。
女性經痛食療食譜
生薑棗黑糖湯：乾薑、紅棗、黑糖各30克。前兩者洗淨，乾薑切薄片，紅棗去核，與黑糖同煎。飲用湯汁並食用紅棗。具溫經散寒功效，適用於寒性經痛及黃褐斑。
生薑棗花椒湯：生薑25克、紅棗30克、花椒100克。生薑去皮洗淨切薄片，紅棗洗淨去核，與花椒同入土鍋。加水1.5杯，以小火煎至半量。濾去渣滓飲用湯汁。每日服用一次。具溫中止痛功效，適用於寒性痛經，並能潤膚。
韭菜汁黑糖飲：新鮮韭菜300克、黑糖100克。韭菜洗淨瀝乾後切碎搗汁。黑糖置於鋁鍋中加少量水煮溶，與韭菜汁混合飲用。具溫經補氣功效，適用於氣血兩虛型痛經，可使膚色紅潤光滑。
山楂酒：乾燥山楂300克、低度白酒500毫升。乾燥山楂洗淨去籽切塊，裝入帶塞大瓶中。注入白酒密封瓶口，浸泡7～10日後，每次飲用15毫升。浸泡期間每日搖晃瓶身1～2次。具健脾通經功效，適用於女性經痛。
經痛女性應避免的食物
乳製品甜點：起司、奶油、鮮奶油、優格等甜食，最大問題在於會阻礙鎂元素吸收。經痛與體內鎂缺乏有關，因鎂能活化體內酵素並抑制神經興奮，缺乏時會直接引發情緒不穩。
濃茶・柿子：妨礙鐵質吸收。茶葉中的單寧酸會與鐵離子強烈結合，顯著阻礙鐵質吸收。生理期出現此現象實屬不利。柿子同樣含有豐富單寧酸，其含量不遜於茶葉。
寒性海鮮：蟹類、貝類等海鮮具寒性。體質本屬虛寒者，生理期食用恐加劇痛經症狀，應避免攝取。
碳酸飲料：會阻礙營養吸收並降低身體抵抗力。部分碳酸飲料所含的磷酸鹽亦會抑制鐵質吸收。此外，碳酸氫鈉與胃液反應會產生中和作用。生理期本就食慾不振，若因飲食營養攝取受阻導致抵抗力下降，將使經痛症狀更加惡化。